跑步和跳绳谁的减肥效果好（哪个减肥效果好）

减肥一直是一个非常热的话题，不论是对于年轻朋友而言还是对于一些中年朋友来讲，他们似乎都对减肥有着狂热的追求。

一直以来，各种各样的减肥产品充斥着市场，对于这些所谓的减肥产品是否真的有效果，小编不敢妄下定论，但是小编自始至终并不建议采用一些减肥产品来达到减肥的效果。毕竟有一些减肥产品可能不但不会减肥，反而会给自己的身体带来损害，得不偿失。

小编一直提倡大家选择正确的健康减肥方式，比如说运动配合饮食减肥，管住嘴，迈开腿永远是正确的减肥选择。

常见的减肥运动有跑步、跳绳等等。那么跑步跟跳绳这两个运动哪一个减肥的效果比较好呢？应该如何做呢？这是我们今天需要跟大家来探讨的话题。

在跑步跟跳绳之间，小编的建议是选择跳绳减肥。因为跳绳半个小时相当于跑步90分钟，跳绳所能够起到的燃脂效果要比跑步要好很多。

如果一个人在跳绳的时候心率保持在140次左右的话，跳绳10分钟，那么就相当于慢跑30分钟，这样的一个减肥效果。

跳绳是非常简单的，一个有氧减肥运动，它是一项全身性运动，几乎可以锻炼到人体上肢跟价值的肌肉群。而跑步训练可能针对的仅仅是下肢训练，一定程度上也能够帮助改善一个人的心肺功能。

如果非要在跑步跟跳绳之间选一项，小编建议大家选择跳绳运动。虽然说跳绳运动的减肥效果比较好，但是跳绳并不是适合所有的朋友练习。

比如说一些患有心脏类疾病或者是一些高血压类疾病的朋友们，他们在练习跳绳的过程当中应当尤其注意，并不建议他们采用跳绳减肥。

因为跳绳对于一个人的心肺功能以及身体的协调性还是有一定要求的。了解完这些之后让我们来看一下，应该如何正确跳绳才能够快速起到减肥的效果。跳绳的种类多种多样，跳绳的花样也是非常的多，跳绳方式的选择不同也会影响减肥的效果。

首先，我们建议刚开始接触跳绳的朋友，每天跳大概15分钟左右的时间就可以，不要追求时间过久。以后随着身体的逐渐适应，可以慢慢的增加时间。

再者我们需要考虑正确的跳绳姿势，在跳绳的过程当中一定要确保关节处于微屈的状态，不要出现膝超伸。

在落地的时候一定要缓慢，用自己的前脚掌着地，减少对地面的冲击，这样一来可以帮助避免膝盖受到损伤，脚踝受到挫伤。

可以为自己准备一身健身装备，比如说可以选择一双舒适的跑鞋，一身轻便的服装，最好是容易吸汗排汗的。

接下来就是跳绳的方式选择，有基础跳，有单腿交替跳，也有花式跳绳，没有左右交替跳，以及前后跳绳，高抬腿跳绳，这些都是比较好的跳绳方式。

关于跳绳跑步二者之间的对比，我们就介绍到这里，如果你本身体重基数过大，那么不建议采用跑步减肥，还是尝试一下跳绳吧。

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