每天喝杯牛奶有什么好处（每天喝一杯牛奶对身体有好处）

牛奶是营养价值非常高的一种食物， 具有补充钙质 ，增强抵抗力 、增强免疫力 、保护眼睛 、改善睡眠、美容美颜和镇静安神等保健功效 。

每天喝一袋奶可提高我们身体的免疫力 ，为健康保驾护航。

牛奶性平 ，能补血脉、益心气、 长肌肉 ，从而使人康健润泽， 老而不衰 。

《本草纲目》中就有记载，牛奶能补虚损，润五脏，养血气。

牛奶要怎么喝才更健康呢 ？

1、早晨饮用， 切忌空腹

空腹饮用牛奶，胃来不及消化 ，小肠也来不及吸收， 牛奶的营养价值也就无法发挥。

2、小口慢慢饮用

小口饮用， 切忌一饮而尽。 这样可以延长牛奶在胃中的停留时间 ，让消化酶与牛奶等食物充分混合 ，有利于吸收消化 。

3、晚上饮用 ，安神助眠

晚上饭后两个小时饮用帮助睡眠 ，牛奶中含有丰富的色氨酸， 具有一定的助眠作用 。

4、选对品种，利于吸收

“原发性乳糖吸收不良”的人喝牛奶会出现腹胀、 腹痛、 腹泻的症状 。这类人群可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶。

中老年人容易骨质疏松 ，可以喝高钙牛奶。