小孩子夏天喝什么果汁最好鲜榨（鲜榨果汁不能随便给孩子喝）

文|福林妈咪

炎炎夏日，人的身体最容易缺水，宝宝也是如此，带娃出去逛街，一身汗又热又渴，买瓶饮料喝喝也不能让娃看着啊。打住！我知道冰冰凉凉的，一瓶下肚很爽，但是喝多了对孩子可不好。

一位宝妈说自己孩子不爱喝水，又怕给孩子喝糖水或是饮料引起肥胖，所以就买了一台榨汁机，每天给孩子榨果汁，毕竟自己榨的嘛，没有添加剂，不含糖，可是学校组织体检，她儿子竟然体重是超重。

其实，即便是100%的鲜榨果汁，宝妈也要控制孩子每日的摄入量。

美国儿科协会建议：1~6岁儿童每日饮用果汁不超过120~180毫升；7~18岁青少年每日不超过240~360毫升。

因为相比较于吃水果，果汁不需要咀嚼，而且打碎后的水果，缺少了膳食纤维，这些液体中又含有丰富的果糖，一旦进入肠胃就容易迅速被肠胃吸收，是血糖升高，对孩子健康不利，而且如果不能及时消耗掉热量，就会引起儿童肥胖。

所以，爸爸妈妈需要注意一下，而且夏天喝饮料的机会变多了，爸爸妈妈还应该控制一下，自己少喝，才能让孩子少接触，尤其以下这几种饮料，不适合孩子夏天饮用。

✘雪顶咖啡/奶茶

很多饮品店到夏天生意都特别火爆，其中奶茶、雪顶咖啡到夏天销量也是很好的，但是这两种饮料都含有咖啡因，对孩子的健康会造成不利影响。

咖啡因对大人来说可以起到提神醒脑的作用，但是对儿童来讲，摄入过量则会导致心理紧张、心率加快，出现焦虑、睡眠障碍等问题，所以，12岁以下的儿童应该少喝或不喝奶茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

咖啡一看就知道含有咖啡因，令很多家长没想到的恐怕是奶茶也含有咖啡因吧？

奶茶种的咖啡因含量普遍不低，特别不适合儿童引用。之前上海消保委有对一些“网红”奶茶店做一项市场调查，发现一杯奶茶中的咖啡因含量相当于4杯咖啡，8罐红牛！

除此以外，雪顶咖啡的“雪顶”就是奶油冰淇淋，热量可想而知，还有奶茶的糖分和香精，都是容易造成儿童肥胖的“隐形杀手”。

✘冰汽水

汽水就是碳酸饮料，可乐、芬达、雪碧这些带气儿的饮料，夏天也是孩子们的最爱，但是这些碳酸饮料对孩子可不好，因为它们糖分过高，容易引起肥胖，而且碳酸饮料中同样含有咖啡因。之前有人说碳酸饮料会对骨骼造成伤害。

但在1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响。”

所以少让孩子喝碳酸饮料不是说会对骨骼造成负面影响，而是因为其中含有咖啡因可高糖分，为此才让孩子少喝碳酸饮料。

✘功能饮料

功能饮料就是红牛一类的，可以调节人体功能、不含酒精的软饮料，里面含有牛磺酸、咖啡因、维生素以及电解质。一般运动后或者需要熬夜的人，喝一些可以迅速补充体能、缓解疲劳。但是这类饮料不适合少年儿童、孕妇以及哺乳期的宝妈，即便是成年人，每日饮用也不应超过一罐。

所以，不能给孩子喝功能饮料，即便是夏天玩耍出了很多汗也不行，倒是可以适当补充一些淡盐水。

✘水果冰沙

看似低卡，实则糖分含量一点都不低，重点是冰沙太凉了，如果孩子肠胃不好，最好不要吃，少吃点是可以的。

✘乳饮料

乳饮料不是牛奶，牛奶含量是很少的，添加剂倒是不少，有的孩子会因为爱喝乳饮料而不爱喝牛奶，然而他的营养成分远比不上牛奶，会影响孩子正常的营养摄入，经常饮用还会给孩子肠胃带来很大的负担。

也许爸爸妈妈会说了，这也不能喝那也不能喝，那能喝什么？

我不会告诉你是白开水，白开水的好处自不用多说，但我要讲的是饮料，它不是饮料。

夏天适合宝宝喝的饮料我推荐以下几种：

✔绿豆汤（适合6个月以后的宝宝）

绿豆汤可以防暑解暑，清热解毒，含有丰富的维生素。钙、锌等矿物质，对宝宝发育也好。但是要6个月以后的宝宝才能喝，因为6个月以前的宝宝肠胃功能不完善，吃母乳就好了，也不需要摄入过多的水。6个月以后的宝宝饮用也要注意量，毕竟绿豆性寒，宝宝的体质不及成人，一般一周和2-3次，一次2-3汤匙就够了。

✔纯牛奶（适合1岁以后的宝宝）

巧克力味、草莓味、香蕉味的牛奶，放弃吧，糖分、香精才让它拥有了这些味道，最好的当然是纯牛奶。

✔无糖豆浆（适合1岁以后的宝宝）

豆浆虽然没有牛奶的钙含量丰富，但是豆浆中的植物蛋白含量丰富，脂肪含量多事不饱和脂肪酸，没有牛奶热量那么高，碳水化合物还低于牛奶，所以是一种健康饮料

✔天然的调味水（适合6个月以后的宝宝）

水里面放一片柠檬 半颗草莓，或者菠萝 薄荷叶，水果组合一下，加入水中，淡淡的水果清香，对于不爱喝水的孩子来说，相对容易接受一些。

记住这些，让孩子过个健康又清爽的夏天吧~

欢迎加入福林妈咪粉丝圈，来和育儿大咖还有志同道合的宝妈们一起来交流育儿经吧！

,