佳木斯健身操全套教程（访巴马佳木斯健身操团队）

文/孙凤章 摄影/冷娃

巴马，是世界“长寿乡”之最的养生基地，也是地心引力、富硒矿物质丰盈的旅游胜地，更是中国负氧离子最高的地界。

人生路漫漫其修远兮，健康是人类文明风采进步的阶梯，寿与天齐，如你所愿舞动青春，跟随音乐节奏唯唯诺诺曲项向天歌。

巴马佳木斯健身操团队，组建不到三年，候鸟人齐心协力，聚力文化之友，把握时代潮流，为健康开拓奋进作出贡献。

这支队伍不断深化，在团队队长傅义明老师的创建下，理论与实践相结合，队员纷至沓来，动力传奇妙萌可见，佳木斯健身操形成了一片序曲。

时代魅力，平淡幸福的佳木斯健身操，已构成文化发展格局。日常操练时，运筹帷幄，队员们刻苦钻研，不怕疲劳，满满的正能量，开启了运势模式，持之以恒的和谐相处超越梦想。

学而思培优，体验有力量。健康与杠杆原理并存，健身操练乾坤无极，攻无不克，向上向善向健康发展。

佳木斯健身操，可学不可求，有哲理的队员亲身体验力量之举，努力前行使你快乐，学无止境勤能补拙，队员们凝聚奋进力量，向健康文明献殷勤，与时俱进。擎天心语向上的佳木斯健身操，集思广益，已上线盛世风华。

这支佳木斯健身操队伍，雄风威武霸气，队员以实则治阵容强大，在团长傅义明老师的引领创建下，学以致用，队员整装色彩构成了中国元素。立足长远团队一线牵，庞大的队伍唱主打歌，争奇斗艳，为健康团队而立之年。

瞧！佳木斯健身操的队伍逐渐壮大，他们成为巴马最幸福的候鸟人。从晨夕和傍晚两场热身操练，树立了佳木斯健身操形象，稳稳的走向幸福的节奏天国。

随着音乐为营，铿锵团队前瞻后顾，热爱生活的地方，必有合作互利共赢健康佳木斯。团队操逐渐观赏被吸引，不一样的模式，舞曲炫美铿锵步调一致，佳木斯操习以为常。

在这里，可以观赏聆听歌在飞，身临其境不负健康，蔚然成风走向先进佳木斯健身操，迈向新征程。

团队的力量真伟大，傅义明老师介绍说：“巴马佳木斯健身操团队的人员，大多数来自中国各大城市和乡村。

当初，他们的身体状况很糟糕，始料未及，都是身患疑难重症，他们经历了一次又一次的病患作祟，病恹恹的身体无可奈何，扎根坡月百么屯落户，经常去百魔洞吸氧吧，入队巴马学习佳木斯健身操后，奇迹暖暖，做操驻颜有术，展示自己康复兴荟，走上健康之路。”

佳木斯健身操，动作姿势稳如平衡易位，前平击掌易烊千玺。前屈击掌双手拍响。上举击掌势不可挡。前平侧摆眼看前方。

翻手托举后直夹肌。上举后摆胸有成竹。上肢运动摆动平衡。直臂绕环姿燕尾蝶。上举下摆平遥观致。侧身下摆肩膀靠谱。前侧下摆心舒力合。侧屈伸展吸氧传神。振臂摆动流畅强劲。屈臂摆动肩膀平稳。

肩部运动平屈耸肩。前平耸肩体前直臂。侧屈耸肩直臂绕肩。侧平耸肩垂臂耸肩。

扩胸运动平屈扩胸。前屈扩胸叠臂扩胸。垂臂扩胸前平扩胸。扩胸上冲拳叠臂扩胸。

上述是佳木斯健身操部分节操步骤，团队结伴同行承蒙时光不弃，即从巴马穿越健康之地，用纯真音乐灵魂的共鸣，为健康守候，团队慷慨激昂，向幸福出发。

作家简介：

孙凤章，网名： 冷娃，上海市人，现为：亿央网，世纪大采风组委会会员 ，《中外诗人》注册委员，长江分社社长。《江南文学》《新绪文学》《中国民俗文苑》特约作家，签约诗人。《南湖——庆祝建党百年诗选》编委。国家一级美术师，擅长琴棋书画，创想艺术的追梦者，被网友称之为：“多栖艺人，旅游达人”。践行世界采风之路，已畅游了18国。

作品略见《今日头条》《腾讯新闻》《百度APP》《搜狐新闻》《都市头条》等多种媒体，曾在官方平台，荣获诗歌大赛一等奖、首席德艺双馨艺术家、中国新时代最具有影响力艺术家等称号。书画作品曾被国内外人士收藏。在《中外诗人》多次发表了个人作品专辑。同题诗歌作品《南湖》已被编入贺敬之顾问题字的《南湖—庆祝建党百年诗选》全球出版发行并获得”优秀奖“，同时获得”建党百年优秀诗人“荣誉称号。

【2022虎啸龙腾诗词春晚】13节目作者之一。

发布编辑/贡嘎李光友