公认减肥最快的运动排行榜（达人推荐的七种最佳减肥运动）

1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟 （坚持21天就形成了习惯），今天小编就来说说关于公认减肥最快的运动排行榜?下面更多详细答案一起来看看吧!

公认减肥最快的运动排行榜

1、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。 （坚持21天就形成了习惯）

2、上楼梯 （放弃电梯吧，为了你身上的肥肉）

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行 （饭后半小时内 能更好更有效的消耗代谢）

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈 （我喜欢瑜伽，练了三个月的高温瑜珈，瘦了12斤，当然饮食也需要控制）

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞 （肚皮舞我一周跳两次，像芭蕾 拉丁 效果都很好，尤其是腰部 腹部 手臂）

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳 （我每天坚持1000个跳绳，半个月后加200个，对小腿松弛的肉肉拉紧效果不错）

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操 （以前跟着电视 早上联系半小时的有氧韵律操，也可以第八套广播体操，唤醒你的身体）

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。