内热外寒最佳治疗方法（内热外寒最易得病）

许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季正是上火的“旺季”。

冬季上火的原因大多归于“燥”：外面天寒地冻，空气干燥，人们喜欢坐在开着暖气或空调的室内，再加上进食肉类及辛辣食物来温补，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。

尤其是上班族，临近年关，起居不注意，加班加点工作更是增加了上火的风险。“火”散不出去就成了“毒气”，会使机体免疫力下降，给各种疾病发作提供可乘之机。

怎样判断是不是“上火”？

主要表现：咳嗽时发、咽喉干疼、吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。外感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干咳嗽等肺热之症。

食疗：川贝炖梨水——选梨数个切块加水500毫升和川贝，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效。

四、胃火

主要表现：胃脘灼痛、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛，多因胃热偏盛，与情志郁火相关，过食辛辣之品所致。

食疗：藕汁蜜糖露——鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃、凉血、降火之功效。

日常起居如何防“上火”

冬季上火，一方面是气候、饮食的原因，另一方面是生活起居导致。冬天养生也不是一味地保暖，维持身体的平衡状态更重要。

保持室内湿度

人在相对湿度为45％～65％，湿度指数为50～60的环境中最感舒适。由于多数住宅采用暖气供暖或是空调供暖和换风，湿度远远低于上述标准。干燥的室内可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆等，使室内保持一定的湿度，避免过于干燥致病。

多喝水，冷却燥热

研究证实，喝凉开水对人体大有好处，冬季若每天都喝点凉开水，有预防感冒和咽喉炎的作用。也可以泡些花草茶来饮，降实火可喝金银花茶；阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。不过中药性味不同、每个人体质也有偏差，最好在专业医生指导下使用。

吃“去火”水果

新鲜的水果也有滋阴清火的作用。有的水果如荔枝、菠萝、桂圆等偏温热性质，如果已经“上火”就不要再吃了。此时不妨多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果，来滋润一下身体，像生梨、甘蔗、苹果、橘子等，都是维生素丰富的水果，适宜冬季吃。

生活规律，运动降火

常熬夜可伤阴耗气，因此保持生活规律，保持充足的睡眠、少熬夜，避免过度疲劳等对于防虚火也是很重要的。天气好时，选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动，增强人体对气温变化的适应能力。

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