上夜班白天什么时间段睡觉最好（上夜班白天6-12点睡觉最好）

上夜班白天6-12点睡觉最睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料建议白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康夜班族夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病，今天小编就来说说关于上夜班白天什么时间段睡觉最好?下面更多详细答案一起来看看吧!

上夜班白天什么时间段睡觉最好

上夜班白天6-12点睡觉最。

睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。建议白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。夜班族夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。