保护前列腺男人需要注意的5个点（男人也需要呵护）

@关注男性健康 @2019算数健康大会
时下天气渐冷，冬季的冷空气临近，前列腺也将步入艰难时期。每当天气寒冷，到医院看病的前列腺疾病患者数量剧增。随着男人步入社会，承担的家庭责任，社会责任越来越重，压力也越来越大，焦虑，失眠，健忘，工作繁重，缺少运动等都会引起身体的疾病，男人也需要呵护，对于男人重要的生命腺，前列腺更加重要，怎样呵护男性的前列腺？

下面给出生活中常见的问题，请各位注意：

（1）节制烟酒。饮酒后前列腺在酒精的刺激下，局部毛细血管会迅速扩张、充血，细胞组织间的液体渗出增多，导致前列腺肿胀。吸烟也会刺激前列腺肿胀加剧。节制烟酒很重要，严重患者应该戒烟戒酒。

图片来源于网络

（2）注意保暖。当受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，而引起逆流，前列腺管也因收缩而排泄障碍，产生充血，使症状反复或加重。
（3）保持好心情。保持一个好心情，患者不要太过压抑的情绪，需要保持自己的乐观的心态，以良好的心态坦然去面对疾病，不但有助于前列腺疾病的康复，也有利于前列腺疾病的预防。

图片来源于网络

（4）勿久坐。避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间起身活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑车。

图片来源于网络

（5）清淡饮食。经常食用辛辣刺激性食物，既可引起血管扩张促使前列腺充血，又会使痔疮、便秘症状加重，转而压迫前列腺，使肿胀加重，加重排尿困难，或加重原有病情的发展。前列腺患者的饮食宜清淡、低脂肪，多食谷类与新鲜水果蔬菜，多饮水，勤排尿。

图片来源于网络

（6）预防感染。部分前列腺问题，如前列腺炎与泌尿系统感染，与性传播疾病有很大关系。不洁性生活引起的龟头炎、尿道炎，使病原体随尿液逆行，引起感染波及前列腺。治疗不及时或者治疗不彻底，会导致病情反复发作。
（7）规律性生活。性生活过度时前列腺会频繁充血过度，局部组织总是充血，易引发前列腺炎症，前列腺增大，特别是欲望比较强的青年，注意节制性生活，让前列腺避免频繁充血，得到充分的休整；如果性生活过少，精液长期淤积在前列腺腺管内，得不到排泄，前列腺腺管会不通畅，也容易出现前列腺炎症。而规律的性生活可以使前列腺平滑肌收缩、促进前列腺液排空，起到很好的引流作用 ，本身也是治疗前列腺炎的一个方法。

图片来源于网络

性生活结束后，不要马上排尿。这个时候射精管的开口还是打开的，排尿时的压力使得一部分尿液反流从射精管进入前列腺，尿液就积留在前列腺中，长此以往，前列腺就容易出现炎症。
（8）勿憋尿。有些患者由于工作的关系，常会长时间憋尿，可膀胱过度充盈，压迫前列腺，使它血流不畅，充血肿胀。对男性来说，憋尿容易造成尿液返流，引起前列腺炎。还可因逼尿肌松弛而发生排尿困难。

应该在有排尿感觉后尽快的将自己的膀胱排空，尽量不要有尿液残留在膀胱里，这样对前列腺的刺激会小很多，从而保护前列腺。
（9）提肛运动。提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。类似于对前列腺进行按摩，可促进前列腺分泌液体的排出，同时促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退，有助于提高局部抵抗力。

图片来源于网络