有什么能缓解分娩前的疼痛（分娩前阵痛难忍）

表妹怀孕39周了,即将临产,她从各种渠道知道,分娩前阵痛是很难受的,她知道我是顺产了两个孩子宝妈,她问我:分娩前阵痛难忍，如何才能减缓妈妈疼痛呢？

看到这个问题,让我这个生了两个孩子的老妈子又回了一次分娩现场，太痛啊，不想回忆。哈哈，其实也不是这么恐怖!痛！痛！痛！痛！这是分娩给孕妈的第一印象，其实每个人对疼痛的感受是不一样的，其中主观的影响很重要，所以孕妈很有必要学会一些缓解产痛的方法。当时我记得医生教了我四个方法缓解疼痛，现在跟大家分享：

• 腹式呼吸：在第一产程中，在宫缩开始前做好腹式呼吸准备，坚持重复腹式呼吸动作，宫缩稍过后恢复一般呼吸，尽量不要喊叫。
• 找舒服体位：分娩的疼痛在一定程度上是可调整的，在临近分娩时，应该试着找到适合自己的姿势，有的人可能愿意躺在床上，有的人会觉得下地走动能够让自己更加舒服，总之，这个阶段孕妈要尽量找到让自己舒服一些的姿势，不要过早地被疼痛摧垮，这个阶段还可以尝试一些按摩。我当时用的是左侧卧位,双脚弯曲,效果还是挺好的.同时这时最好用好老公这个角色,可以让他帮你按摩,扶你走动等.

• 胸式呼吸（屏气）：当宫颈口开全进入第二产程时，你会觉得有排便感。这时，你可以双手握紧产床扶手，两腿屈曲分开，臀部紧贴产床，在宫缩时以胸式呼吸深吸一口气屏住，如解大便样往下用力，持续时间尽量长，然后重复以上动作，直至该次宫缩过去。宫缩过后，休息片刻，下次宫缩时重复以上动作。在胎儿即将娩出时，要听从接助产士吩咐，做短促呼吸，臀部保持不动，以免会阴重度撕裂。
• 情绪放松:在待产的过程中，产妇应该尽量保持情绪上的放松，这样才不会让肌肉过度紧张，否则会感觉更痛，尤其要掌握正确的呼吸方法，变换呼吸的节奏，能够让孕妈感到轻松一些，要按照医生的指挥，在生产的不同阶段变换不同的呼吸方法，去适应产程的进行，宫缩期间要保持规律的呼吸.

我认为绝对无痛分娩是没有的，减轻分娩疼痛和缩短产程的关键在于学会保存体力，减轻思想压力。大家认为呢?

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