考前焦虑怎么办怎么缓解(9句话缓解你的考前焦虑)

很多学员都表示,满怀信心的报名学车,可是一到考试就发慌、紧张、感到压力倍增。结果当然不能正常发挥,甚至多次补考。紧张焦虑,是大多数人都会碰到的问题,不幸的是,虽然都自知有这个毛病,却不知有什么办法可以摆脱它,仿佛越挣扎,它就把你困得越紧,紧到让你透不过气来。考前忧虑是绝大多数考驾驶证学员都会有的,那么要怎么样去克服才能顺利地通过考试呢?

考前焦虑怎么办怎么缓解(9句话缓解你的考前焦虑)(1)

1、凡是考试,人人都会紧张,适度的紧张反而可以让你对考试引起重视,更快进入状态。但是,心理负担过重,老想着考不过怎么办,大可不必。

2、别人说自己笨。这样,本身只有单纯的考试问题,非要扩展出一长串非考试的问题,问题一多,大脑可能运转不过来,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。其实,把它当做一次简单的日常训练,想着怎么做好就行了,不必太在意结果。

3、考试前,与其担心哪些还没掌握,不如好好巩固和勤加练习已经掌握的技巧。

4、考试的内容并不会给你来个突然创新,都是你平常练习过N遍的项目,所以别担心!

5、考试过程中,只要认真操作,不出什么明显的差错,考官是不会刻意为难你的,因此不要把考官想象得那么可怕。

6、教练既然给你预约考试了,就说明你的技术已经得到教练的认可了,就应该对自己树立起信心。

7、驾考受天气、考试车等的影响,也有一定的运气成分在里边,如果你技术合格,再加上心态调整好,尽力了就是最棒的。

8、考试本身就是高度集中精神的状态,心理也相对脆弱些,情绪容易产生变化,因此考试前注意休息,前一晚可以放松放松,早上喝杯热牛奶缓解紧张焦虑的情绪。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松、转移目标或肌肉放松、平和自己的紧张心态。

9、训练可以采用先易后难的方式进行,这个读书学习一样,学习时先学简单的,再学难的。简单的,难的都学会了,那还怕什么呢。

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