睡前10分钟6个简单瘦腿按摩（按摩敲打就能减脂）

夏天必须要有一双纤细美腿！这套腿部按摩帮你快速消除腿部浮肿，击退皮下脂肪。只需要使用便宜的道具，10天就能帮你轻松高效瘦腿。而且对瘦手臂和臀部也有很好的效果哦。

越来越胖?尽快找出皮下脂肪位置是重点

对于什么时候都想保持美丽的女性来说，最棘手的就是皮下脂肪。说到皮下脂肪，其积聚会让身体的代谢能力变差。臀部、大腿内侧、手臂等是容易长赘肉的地方，而且脂肪比较肥大，很容易就能在这些地方积聚下来。一旦皮下脂肪积聚起来，皮肤表面就会变得凹凸不平。

在刚洗完澡的时候按摩有助消除皮下脂肪

这个方法非常简单，在皮下脂肪积聚的部位用5根手指来进行按揉，稍微往外捏一下这部分的皮肉即可。在什么时候做都可以，但在刚洗完澡，血液流动比较快的时候做效果更佳，所以建议这个时候做。通过这样的揉按可以扩张开被皮下脂肪压挤的淋巴管，让身体多余的水分和老旧废物流动起来，从而消除水肿，改善发冷的症状。同时对于身体内，还有减少内脏脂肪的作用。快的人持续按摩10天到20天就会感觉到效果。

带胶手套按摩的减肥方法：

1.准备

准备一对适合自己手部大小的胶手套，把手套带在手上。

2.揉的方法

轻轻地用5根手指去按某部分的皮下脂肪。

3.往外揉的方法

把抓住的皮肤部位稍微往外按摩，但注意不要用力过大刺痛皮肤。

4.小腿肚5分钟

腰椎骨压着地板，弯曲双膝，以自己感到舒服的姿势坐着。为了让小腿肚的淋巴流动更加畅顺，从脚踝到膝盖一侧，有序地用带着胶手套的手去按揉这部分的皮下脂肪。然后，后侧和内侧动作不变，按同样的顺序重复该动作。这个动作左右两条腿各做5分钟。

5.大腿5分钟

腰椎骨压着地板，脚往前伸直，一边靠着墙，膝盖稍稍弯曲，以自己感到舒服的姿势坐着。从膝盖到大腿根，按照这样的顺序有节奏地用手去抓大腿的内侧。在用手揉按大腿内侧的时候，双手交叉进行抓揉，动作会更容易做。大腿外侧，前侧，以及后侧，动作顺序不变，用两手同时进行抓扯。动作反复做5分钟。

6.手臂2分钟

每条手臂各用带有胶手套的另一个手揉1分钟。

7.臀部 1分钟

轻轻地抓住这部分地脂肪往外按。最好是带着胶手套直接揉。

point：

1.准备的胶手套要适合自己手的大小，不然在做动作的时候容易滑落。

2.在刚洗完澡的时候做这套练习，效果更佳。

3.轻轻地，不要弄痛自己。

4.看着时间来做，好好地练习5分钟。

5.如果有皮肤病或是下肢有静脉瘤的人不适宜做这套动作。

来测试一下你的皮下脂肪目前处于第几阶段吧!

皮下脂肪的所处的阶段越低，练习带胶手套按摩进行瘦腿就越快能看到效果。

阶段0：当受到压迫或者扭扯的时候，皮肤表面上很平滑。

阶段1：在皮肤受到压迫，或是扭扯皮肤时，皮肤出现凹凸不平的情况。

阶段2：当皮肤受到压迫，或是扭扯皮肤时，皮肤表面明显出现凹凸不平。另外，横放的时候皮肤没有凹凸不平，但立起来的时候出现凹凸不平也同属于阶段2。

阶段3：即使不在外部添加压力或是扭扯皮肤，皮肤也会稍微出现凹凸不行的情况。

阶段4：皮肤表面明显有凹凸不平，皮肤的某些部位有连接在一起的。

阶段5：皮肤表面凹凸不平，让皮肤贴在一起的时候，皮肤出现小结节，也就是硬块。

减肥小知识：

虽然皮下脂肪其本身并不是问题，但积聚皮下脂肪的人，原本的生活习惯就有问题，这些人是内脏脂肪积聚综合征的预备军。也就是说容易引发糖尿病、高血压、脂肪高等，由于不良生活习惯而引起的疾病。如果放着它不管，还可能会演变为脑梗塞、心肌梗塞。而原本皮下脂肪是由于不运动、进食过量、荷尔蒙失调、发冷、年龄增长等引起的，血液和淋巴流动不畅而形成的。

但是，皮下脂肪会导致脂肪肥大而压迫淋巴管和血管，让代谢变差，从而脂肪很难燃烧，如果仅是靠减肥运动的话是无法消除皮下脂肪的。要消除皮下脂肪，不仅是运动，还要从皮肤外侧进行刺激，让淋巴管扩张。其诀窍是通过按摩促进脂肪的燃烧从而击退皮下脂肪。所以这次为大家介绍的是胶手套消除脂肪法。并不是用手指直接接触皮下脂肪，而是带着胶手套，让手在抓揉皮肤的时候不会滑，这样就能更有效地刺激皮下脂肪。一起来做做看吧。