立春孩子吵着要吃的主食（立春后孩子早餐很关键）

立春后大家的饮食就进入四季养生的第一个阶段了，尤其现在过年期间大鱼大肉的，再加上现在非常时期大家都宅家运动量几乎都没有，所以过多的食物对于肝脏和肠胃都是负担，因此立春开始调理脾胃很重要。说道脾胃，我们最应该不能忽略的就是早餐了，肠胃经过一个晚上的消耗此刻更需要补充营养，但是很多人又觉得这么冷天起床做早餐很艰难，那么今天我就教大家一款懒人早餐吧，3分钟就能解决你的问题，尤其孩子特别喜欢这样的早餐，真的是美味又营养。

很多人家庭早餐都是提前一个晚上买了面包三明治的，第二天热个牛奶就赶着带孩子出门上学了，而我今天分享的就是利用家里现成的面包，切片后做了这款早餐，营养全面均匀，比直接吃面包健康多了，而且更符合我们的膳食结构。然后热一杯牛奶或者用豆浆机提前预约打好豆浆，这样的早餐不但营养而且容易消化，肠道养好脾胃就好，一年四季的养生就从这个早餐开始了。

【懒人版三明治】材料：自制的面包（当然你也可以从外面买回来）切成后片，芝士片和鸡蛋，然后就是生菜以及色拉酱了，色拉酱可以根据自己的口味决定放不放，三明治本来就没有固定模式，怎么接受怎么做吧，都成的。

做法很简单，首先就是将早餐机打开，然后直接将面包片先放一片上去。

接着放上生菜，中间放入鸡蛋液，然后放一片的芝士片，接着再覆盖上一片面包片。

关上轻食早餐机，大约3分钟时间就成了，我喜欢这样焦香脆皮，如果你不喜欢那么时间可以缩短到2分钟左右也是可以的，做好的三明治切片，然后根据自己需要也可以淋上沙拉酱一起吃也是不错的。这段时间响应国家号召哪里都不去，所以很用心研究一日三餐，感觉这款早餐是全家人都适合的，加上做起来简单，赶紧动手做起来吧。

小唠叨：这段时间很多朋友说自己长胖了不少，一个原因是你没运动天天宅家，另一个其实是饮食结构不均匀，在我看来早上蛋白质一定要保证，中午米饭肉菜鱼随便吃，然后蔬菜一定是不能少，而晚餐我们现在天天宅家完全可以不吃主食的，直接吃点水果或者蔬菜就成，让肠道定时排毒去油腻，有条件可以在家多动动，那么等大家都能出门时候你也不怕长肥了见不得人了。

而早餐中蛋白质包括牛奶，豆浆还有鸡蛋。鸡蛋是营养丰富的一种动物蛋白补充。含有丰富的蛋白质以及矿物质对于身体具有对神经系统和身体发育，可以改善人体的记忆力等作用。另外它对于身体的血浆蛋白，增强身体免疫力和代谢机能有明显的提高作用。同时还含有丰富的铁，对于身体出现的缺铁性贫血，面色萎黄，也有良好的调理、营养补充作用。所以，日常生活中建议每天至少食用1枚鸡蛋，尤其是早餐。

好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。