孩子晚上补钙影响睡眠吗（孩子晚上睡觉满头大汗）

下班回家的路上，偶遇了同一栋楼的乐乐妈，她提着一大袋子钙片急匆匆往家赶。

我好奇地问她：“为啥给孩子买这么多钙片呢？”

“我家孩子最近睡觉总是满头大汗，连枕头、被褥都被浸湿一片，听人说是因为缺钙引起的，所以买点钙片给孩子补一补。”乐乐妈说道。

孩子缺钙引起睡觉出汗？这个说法我是听过的。但这只是缺钙的其中一种表现。缺钙的孩子，除了入睡后汗多之外，还伴随着阵阵哭闹，入睡后有一惊一乍的现象，更严重的会有抽搐、手足搐搦的现象。

因此，我认为单纯从孩子睡觉出汗来反推断孩子是缺钙，是缺乏科学依据的，是片面化的解读。所以遵从科学育儿的我，建议乐乐妈带着孩子去医院做个详细的检查，确认是因为缺钙引起睡觉出汗，再给孩子补钙也不迟，否则盲目补钙的后果可能会影响其他营养物质的吸收，造成人体微量元素的失衡。

乐乐妈接受了我的建议，第二天就带着孩子去医院检查了。

检查结果显示，乐乐的发育情况良好，并不存在缺钙的问题。之所以晚上睡觉爱出汗，是因为孩子睡眠环境太热所引起的。

医生很好心地告诉乐乐妈：晚上睡觉出汗的现象，在儿童群体中非常普遍。如果单纯除了夜间睡觉出汗的问题外，孩子平日的表现并没有其他异常，就可以排除其他疾病引起的病理性出汗。造成孩子正常生理性出汗的原因，既与先天因素有关，也跟人为处理的方式有关。，大致归结为这四个方面：

首先，因为和成年人相比，儿童与成年人的汗腺数量相差无几，但整体的皮肤面积则缩小了好几倍，所以儿童入睡后出汗的现象比较严重，尤其是集中在汗腺活跃的头部位置更为明显。

其次，儿童本身的新陈代谢较为旺盛，加上夜间熟睡的时间也比成年人要长，熟睡后的孩子睡姿基本保持一动不动，头部出汗的现象就显得更严重了。

再次，有的孩子睡前还喝点牛奶，食物在身体里会产生热量，在最初睡觉的那几个小时，孩子身体里的热量大，导致他们体表温度升高而出汗。

最后，家长们总是担心孩子受凉，所以下意识会给孩子多盖被子，睡眠环境太热，也是孩子出汗的主要原因之一。

虽然孩子晚上睡觉出汗的现象很正常，但家长也可以从几个方面着手进行改变，对孩子晚上睡觉出汗的情况是有一定改善的。

很多家长都习惯睡前关窗，一则是担心夜间风寒露重，空气对流，让孩子受凉；二则是隔绝外界的噪音，给孩子营造一个安静的睡眠环境。

但需要引起注意的是，若是孩子睡觉的房间太闷，室内温度高，都很容易让孩子热出汗。所以睡眠环境一定要想方设法的降温，来自于美国儿科学会的数据，让宝宝感受舒适的睡眠温度是在20-23度左右。

为了孩子睡得舒服，打开房间窗户，保持空气对流，降低室温是很必要的。如果床头和窗户位置相对，开窗睡觉风流速度过大，也可以选择打开空调来进行室内温度的调节。

此外，给孩子选择的被褥、枕头，一定要干爽、透气性好的，棉麻材质比较推荐，吸湿性较强，也不易滋生细菌。被褥厚度一定要适中，推荐可以选择质量好一点的睡袋，我家孩子小时候就用这个，方便实用也很安全。

据我了解，很多孩子都有睡前喝奶的习惯，吃完马上就入睡，除了食物效应引起热量散发，导致孩子在睡觉后的几个小时容易出汗之外，临睡前的剧烈运动也是晚上出汗的一个原因。

所以建立睡前仪式感，真的非常重要。爸妈们可以在孩子入睡前的一个小时左右，给孩子用温水洗澡，降低体表温度，有助于减少入睡后出汗的情况。同时给孩子养成一个好的入睡习惯，临睡前不吃东西，不喝奶，让孩子从剧烈运动中慢慢安静下来，家长陪着孩子讲点睡前故事，或者听一首旋律轻柔的歌曲，让身体各部位都为入睡做好准备，安安静静的入睡，是能够减少孩子入睡后出汗的现象。

通常来说，孩子在八岁左右，随着身体系统的发育成熟，入睡后就出汗的现象就逐步得到有效改善。而八岁之前，孩子因为身体发育以及新陈代谢的原因，家长照顾起来需要花费的精力就要多一些。

在这里，提醒各位爸妈也要理性一些，不要动不动就轻信所谓的营养剂可以改善，孩子成长所需要的营养元素，在一日三餐的正常摄入中是能够供应的，额外的补充或许弊大于利，反倒损害了孩子的身体。退一步说，即便是孩子因为身体原因需要进行调养，也要在专业医生指导下进行，千万不可自行进行尝试。

你家的孩子入睡后会出汗吗？欢迎一起来聊聊！