阳气不足生百病一招补足阳气（阳气旺盛百病不侵）

《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也。也就是说人体内的阳气能够抵御外邪，阳气在中医里面又叫作“卫阳”，卫就是保卫的意思，阳气就好像是我们身体内的士兵，可以将外邪之气阻挡在外面，保护人体的安全。

现代人往往阴盛阳衰，在平时表现为手脚冰凉，面色惨白，没有光泽，对气候特别敏感，消化不良，很容易出现贫血，稍微运动就会出现心慌气短的现象，夜间多尿盗汗，女性月经量减少，男性性欲减退等等。

为什么会出现这种情况呢？《黄帝内经》告诉我们：人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴。

如今环境污染越来越严重，长期待在这样的环境当中，阳气肯定会受损，再加上平时我们经常大鱼大肉，这些食物是滋阴的，虽然让我们体型富态起来，我们的精神头却提不起来。

现在大部分年轻人处于严重的亚健康状态，每天昏昏沉沉，当然这跟睡眠不足也有一定关系，久而久之就会形成恶性循环，没有一点年轻人的状态。

阳气是身体的能量，阳气从病理学上来说代表生命力，人一生中的阳气是有限的，从婴幼儿生长到十八、九岁的时候，阳气达到巅峰，从成年到壮年阳气比较稳定，到达老年阳气会逐渐衰退减少，当身体内的阳气完全消散，生命走向了尽头。

阳气的衰退是自然的生理过程，不过日常生活中的一些不良习惯也会加速阳气的损耗，这些耗阳行为一定要及早改掉。

1、露脚踝寒从脚起

如今露脚踝成为一种年轻人的潮流，即便是在寒冷的冬天，也有很多年轻人露出脚踝，寒从脚起，脚本来就离心脏最远，很容易造成血液供应不足，如果日常保暖性比较差的话，对于脚来说是雪上加霜。

这种行为会让身体内的阳气受伤，导致寒凉之气，通过脚踝入侵体内，顺着脚踝进入经络关节，从而影响身体健康。

2、露出肚脐和后腰

除了露脚踝之外，也有很多年轻的女性喜欢露出肚脐和后腰，尤其是春天天气刚刚暖和的时候，这种穿搭就成为一种时尚。

腰部是脉搏的所在处，而且脊柱的两侧是肾脏，如果经常露腰和肚脐的话，会导致寒气进入身体损害肾阳肾阳受损，身体的抵抗力就会降低，大大增加患上疾病的风险。

3、经常吃寒凉食物

如今购物非常方便，而且不管什么食物，一年四季都能轻松购买到，有很多人到了冬天特别喜欢吃冷眼，比如冰激凌，冰镇西瓜等等，感觉吃起来格外舒爽。

在这些寒冷的季节里，是培养阳气的好时节，如果经常吃一些寒凉食物，不利于体内阳气的恢复，也会损伤脾胃。

1、多喝水

在平时我们一直强调多喝热水，多喝水非常有利于身体健康，但是大家也需要注意，千万不要喝天上的水，这样不仅会刺激肠胃，也会导致湿气堆积在身体内排不出来，反而不能起到补充阳气的效果了。

2、适当晒太阳

这个季节只有中午一段时间，阳光是比较充足的，这时候大家就可以出来适当晒太阳，接受阳光的照射可以补充体内的阳气，尤其是晒背部也可以疏通经络，提高身体的抵抗力和免疫力，大家晒太阳的时间最好选择上午的10:00~4:00之间，如果阳光比较毒辣，要注意涂抹防晒霜，注意防晒。

3、泡脚

泡脚也是补充阳气的一个好办法，在这个季节早晚天气比较冷，如果睡觉前坚持泡脚半小时，可以疏通经络，去除身体内的寒凉之气，不仅可以提高睡眠质量，也可以达到补充阳气的效果。

结语：在平时大家也要坚持锻炼，注意早睡早起，不熬夜，这样也可以提高阳气，整个人也更精神，更健康！