孕妇适合吃的蔬菜绿叶菜(长吃这几种蔬菜比你吃燕窝鱼翅还要好)

一般而言怀孕到6周左右,孕妇身体就开始出现反应,不仅痛苦,而且没有胃口,吃不下东西可不行呀。这个时候吃一个苹果可增进食欲,酸甜可口还能有效缓解孕吐,同时可以为孕妈咪补充碱性物质及钾和维生素。

孕妇适合吃的蔬菜绿叶菜(长吃这几种蔬菜比你吃燕窝鱼翅还要好)(1)

生姜也可以帮助孕妇缓解孕吐症状,用姜汁混合柠檬汁可以帮助孕户健脾开胃。还有土豆碳水化合物含量很高,还含有较多的维生素B6,也是可以缓解早孕反应的,同时孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。

怀孕时常吃鱼有防止早产的作用,鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素,这些是胎儿发育的必要物质,尤其是神经系统,孕妈平时要多吃鱼有利胎儿发育。

如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。

怀孕的前3个月内可以多吃菠菜,菠菜含有丰富的叶酸,我们都知道叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,而且菠菜中还含有大量维生素B,可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

孕妇适合吃的蔬菜绿叶菜(长吃这几种蔬菜比你吃燕窝鱼翅还要好)(2)

有人说孕妇是不能吃菠菜的,因为菠菜含有的草酸也多,草酸会影响人体对铁、锌等微量元素的吸收,而怀孕期间是需要补充铁、锌的。其实消除草酸很简单,将菠菜放入开水中焯一下,则大部分草酸即被破坏掉,孕妈妈吃起来就安全了。

有很多女孩子喜欢吃辣,并且在辣的面红耳赤的时候仍然大呼过瘾,但是辣对孕妇那就不是美味了,因为前置胎盘在进食辛辣食物或者受外界刺激情况下,很容易刺激子宫平滑肌收缩,前置胎盘跟子宫壁结合不牢,容易出现早剥而大出血、早产,前者很危险的,所以有前置胎盆需禁止吃辣椒、喝酒、稍大的剧烈运动。

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