50岁怎样保持脸部胶原蛋白(人到中年这样做)

嗨吖,我是小们,每天“啰嗦”(有爱)地给你们分享护肤知识~

今天我们来说说胶原蛋白那些事~人们常把胶原蛋白作为年轻化的标志,因为缺少胶原蛋白,我们的皮肤就失去了支撑的结构,会出现松弛下垂、法令纹、双下巴等皮肤问题。

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其实,过了20岁,我们脸上的胶原蛋白就会随着年龄的增长慢慢流失,但是我们能做的就是延缓衰老的步伐,不然各种衰老的症状拦都拦不住。

在开始分享之前,我们先来了解一下:

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前面提到,随着年龄的增长,胶原蛋白会自然地流失一部分;还有,环境的污染、紫外线的伤害、饮食不规律、熬夜睡眠差、压力大等原因都会加速胶原蛋白的流失。

胶原蛋白和人体其他蛋白质一样,需要身体自己合成

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看看你是否需要补充胶原蛋白?

1、20岁以上,皮肤水油不平衡、毛孔粗大、缺水有抗衰老的意识的女孩子。

2、30岁以上,特别是生过小孩的女性,往往眼周开始出现皱纹,皮肤变得松弛没有弹性、暗黄的人。

3、电脑族、手机党:长期的辐射会使皮肤变得黯淡无光泽,胶原蛋白有较好的补水作用,可以让皮肤看上去更水嫩。

4、熬夜加班、压力大的人:熬夜的伤害不容小觑,缺乏睡眠,干纹细纹、黑眼圈、眼袋等各种衰老的问题都会找上我们;适当补充胶原蛋白,可以促进皮肤的血液循环,使得更年轻!

5、40、50岁的更年期女性:这个时期,胶原蛋白流失速度会更快,皱纹也会更深。

总结:如果你有抗衰老的意识,当有上面这几种情况时,都需要补充胶原蛋白哦!

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说到这里,有的姐妹可能开始急了,想让小们直接说重点:“就说如何做到满满胶原蛋白吧”。下面,拿出小本本!


‬食物获取

其实,跟胶原蛋白沾边的东西价格都会比较昂贵。那作为普通人,我们能做到的就是通过食物来获得,比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮这些含有胶质的食物,多吃可以一定程度补充身体的胶原蛋白

但是,这些食物中的胶原蛋白普遍属于大分子,而且在烹饪的过程中,活性会降低,使得我们对其吸收有限。所以,通过食物补充胶原蛋白结果可能不会太理想,但是能补充一点是一点嘛!

注意:这类食物脂肪含量会比较高,减肥的姐妹还是尽量少吃哦!

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补充维生素C

维生素C可以促进胶原蛋白的合成,维持皮肤的弹性,保护皮肤。如果缺乏维生素C,会影响胶原蛋白的生成。

只要有维生素C帮忙,加上蛋白质和其他营养素能够用,人体自己就能够供给足够的胶原蛋白,所以记得常吃水果蔬菜

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实用的护肤成分

肌肽:帮助清除自由基,是一种天然的抗氧化剂,有抗衰老的作用。

谷胱甘肽:帮助清除自由基,抗氧化和抗衰老。

棕榈酰三肽-5:可以促进胶原蛋白合成,较好地结合细胞。

乙酰四胜肽-5:又叫眼丝氨肽、去眼袋活动肽。能促进皮肤的血液循环,促进胶原蛋白生成,从而抵抗眼部皱纹。

五胜肽-3:能促进胶原蛋白的产生,发挥抗皱作用。

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‬其他生活习惯

1、避免过多含糖饮食,避免糖化;

2、多补充优质蛋白质,少吃高脂肪、高热量的食物;

2、不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

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总结:想要保持丰富的胶原蛋白,可以选择含有以上成分的护肤品,同时,在饮食中多吃蛋、奶、鱼、肉,也别忘记补充维生素C哦!

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