长期坚持不吃晚饭可以瘦吗（长期不吃晚饭会变得更加难）

对于许多人来说，减肥是一生的梦想，因为对于现在的大众审美来说，瘦就是美的代言词。

根据瑞士权威期刊《营养素》杂志刊登的一项研究给出参考：不吃晚餐是导致体重增加的重要原因，并且会加速变胖。研究人员强调，按时吃饭、规律吃饭，才是预防肥胖的关键！

有的人减肥靠节食，有的人减肥靠运动；而多数人是想着依靠前者减肥，最为常见的那当然是不吃晚饭啦！但其实不吃晚饭是对于身体有着极其大的伤害，而且还很容易反弹！

注意

主要是对于很多朋友来说，减肥有许多的方法，其中最被大家看重的就是少吃多动；大家都认为只要少吃就可以了。那么如果只是单纯不吃晚餐，能不能解决问题呢？初听很简单，少吃一顿晚饭，一天的能量摄入就减少了三分之一，时间久了，自然就能够瘦下来。

短期收益

短期内不吃晚饭，确实能够减少能量摄入，但是这样的方法不能够很长久。如果长期不吃晚饭，就有可能造成代谢率下降，这个时候，身体马上适应性地降低基础代谢率，而不能够起到减肥的作用。因为在我们戒掉晚餐之后，短时间内身体的摄入量开始减少，身体处于一个饥饿的状态，此时的细胞就如同是干旱地区中即将枯萎的植被，如果此时往植被倒上大量的水，只会加速植被的灭亡。同理，突然在极度饥饿的情况下摄入食物，体重会很快反弹，同时也会损伤到我们的肠道。此外，长期不吃晚饭的危害包括损伤消化道功能，造成营养素缺乏、身体代谢率下降等~

所以减肥一定是要“吃动两平衡”。既要适当控制饮食，还要坚持积极的身体活动，才能维持减重减脂效果。

减肥秘籍

教给大家一个减肥人常用的方法，简单而又不容易反弹：①改变吃饭顺序有助于减肥，可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食;②细嚼慢咽，每餐进食时间以20-30分钟为宜;③多喝水，有助于降低食欲;④清淡饮食，尽量不要吃太咸太辣。

所以减肥一定要做到每餐都吃，

可以改善食物，减少摄入的热量，

但是千万不可不吃，

为了我们的身体，

一定不要再做出如此伤害自己的事情！