羽毛球握拍正确姿势4个（羽毛球握拍姿势详解）

如果你还在为自己的羽毛球技术停滞不前，抓耳挠腮。那请问您的高远球能发上力吗？您打球时能听到啪啪啪的响声吗？您击球时是甜区最先碰到球头吗？一连串的问题可能把您问的晕头转向，其实有很多人打了多年的球了，握拍上还有问题。

今天我通过网上搜集，总结部分握拍方法和技巧，希望对您有所帮助。

一 握拍方式的正确与否，对于击球有着巨大的影响，拍面的朝向控制、屈指发力的效果、身体与拍子的衔接程度等都由握拍决定，所以掌握正确的握拍非常关键。

• 握拍主要靠的是拇指与食指，其他三指辅助。把拇指和食指的位置摆放正确了，其他三指顺势握住就是正确的握拍。

• 了解球拍：

拍柄是一个八面体（两个宽面，两个窄面，四个侧面），先用拇指与食指捏住拍柄的两个宽面，虎口对准侧棱，其他三指顺势、依次贴在食指一侧的宽面上，就形成了握拍。

• 区分正反手的握拍：

正手握拍：食指在拇指上面的，拇指与宽面是不平行的，此时依靠食指发力，拇指控制和辅助发力

注意拇指的走向，与宽面不平行

注意

拇指的相对位置，拇指侧面贴在宽面上

反手握拍：

在正手握拍的基础上顺时针稍微转一下，食指在拇指下面或与拇指相等的位置，拇指与宽面平行，拇指顶在宽面上发力，食指辅助。

注意拇指食指的位置

反手击球

以上是最基本的正反手握拍法，使用时区分正反手的区别，这样才能发挥好握拍时的控制了。

这个练习方式在家没事的时候就能进行，熟练掌握两种握拍方式的切换，因为打球时要经常用到这两种握拍方式。

基础的讲完了，那再细分一下不同方式的握拍！

• 网前击球

要体会钳住拍柄的握拍方式，因为网前发力要小而细腻，尤其是搓放勾技术时；当使用扑推挑技术时，发力要握紧拍柄。

• 中场击球

正手靠食指（按过去）发力，反手靠拇指（顶过去）发力。

看握拍的位置食指弯曲平抽

反手顶过去

• 在后场击球时

1）利用正手位击球时，通常采用正手击球，但是在击球瞬间变成拳式握拍，因为拳式握拍有利于发力。

准备阶段放松握拍

准备发力阶段

握拳发力击球

2）利用反手击球时，通常采用拇指食指分别按窄面或侧面的方式，两种方式都没有错，要根据个人习惯和击球线路选择。

国宝老师的反手握拍，拍面与地面垂直，挥拍时有利于减小风阻

李宗伟采用握窄面（④⑧）的方式

陶菲克采用握侧面（③⑦）的方式，同时也可以采用握①⑤窄面的方式，有利于吊对角线。

• 短握打网前，长握击后场

在网前握拍要靠近拍锥（短握），便于发力控制更为直接；

在后场握拍要靠近拍底（长握），便于把力量“甩”出来

• 杨老师贴心提醒:

①握拍时多数处于放松状态，掌心留空，只有在发力时才手指收紧，形成屈指发力。②如果虎口磨出水泡来说明握拍有问题，可能是一直紧握，忽略放松了。③如果手腕不舒服，也可能是握拍方式的不正确导致手腕机能受损产生疼痛。④拍面的朝向和拍柄上宽面是一致的，所以想要模仿球星的握拍时观察其拍面的朝向，模仿时摆出拍面同样的动作，握住拍柄基本上就是当时的握拍方式。

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