痰湿型体质减肥饮食措施（痰湿体质减肥难）

之前我们有讲到过什么是痰湿体质，还简单的介绍了痰湿体质与饮食的关系，饮食结构不合理是形成痰湿体质的重要原因！所以想要减肥，就得密切关注自己的日常所食。

另外，想要调理体质，在吃的方式方法上也是大有讲究的。国外学者研究发现，同样量的一种食物，肥胖者8-10分钟就吃完了，而消瘦者却用了13~16分钟。这是什么原因呢？

细嚼慢咽会大大降低我们吃饭的速度，而吃饭速度的下降意味着我们每顿饭都能少吃些。

1、人的血糖值是就餐开始5分钟后上升，30分钟后达到峰值，而又由于血糖值达到给人饱腹感；

2、细嚼慢咽者，更能够感受到自己吃的是什么，食物的味道如何，自己是否喜欢吃，大脑都有充分的时间去接收这些信息，而肥胖者的狼吞虎咽往往只是单纯地填满了自己的胃，而大脑却往往被忽略没有得到满足，这就是为什么很多人很快地吃完食物后却根本没有尝到味道还想吃的原因。

狼吞虎咽的习惯不仅会让我们摄入更多的食物，同时也会给胃部带来较大的负担。这是因为食物没有经过充分的咀嚼，唾液尚未浸透食物便被吞咽进胃里，而胃不得不花相当大的力气去消化还没被咀嚼透彻的食物，所以需要分泌出更多的消化液。长此以往，无疑对睥胃是种伤害，会加重痰湿体质者的症状。

1、看一看和闻一闻：闻一闻食物的气味，判断会不会好吃，看一看食物的颜色，颜色越深的食物，其营养成分往往相对会更高一些。

2、尝一尝：品尝一口，仔细咀嚼，让自己的唾液和味蕾与食物充分接触，感受这一刻的美好，不要急着咽下去。

3、问一问：在心里问一下自己“好吃吗？我喜欢吃吗？我还想吃吗？”如果你的回答是肯定，那就好好享受美食，然后返回第一步，继续循环下去，直到你的回答变成否定，就停住不要吃啦，千万不要觉得不吃是浪费，这其实只是把食物浪费在垃圾桶里和浪费在自己的身体里的区别而已。

看似细嚼慢咽与狼吞虎咽所摄入的食物差别不大，但是长期来看，量变就会产生质变，细嚼慢咽的好习惯就会让你少摄入能量，无论是对保持体型还是减肥，都将有很大的帮助，大家养成好习惯，离减肥成功也就不远了。