吃什么可以快速利尿去浮肿(5类原因恐致水肿)

小美一觉醒来发觉自己的脸发胀,洗脸照镜子的时候才明白,是自己的脸肿了,查过网站的信息她发现网络上说水肿一般都跟疾病有关,尤其是心肾肝等脏器的疾病相关,这让她感到很害怕,自己才刚28岁,就得这么重的病,以后的人生还要怎么过呢?在医院看诊的时候,医生询问了小美的病情以及最近的饮食、服药情况,最后告诉小美她并没有什么疾病,而是她最近和男朋友亲密行为后,为了预防怀孕,而服用了紧急避孕药造成的,过两天就没事了,小美这才放心。

吃什么可以快速利尿去浮肿(5类原因恐致水肿)(1)

其实水肿的原因有很多,可能是患者经常营养不良的结果、或服用某些药物引发的,也可能代表患者有了更严重的问题,尤其是脏器的病变,比如肝硬化、肾病或心脏病等等。

水肿形成的原因主要有5类

长期的营养不良

这就是以前人们常说的“饿的浮肿”,这是因为长期营养摄入不够,尤其是蛋白质的摄入较少,导致的低营养状态,这种情况尤其要注意的是饮食的不均衡,虽然热量摄入充足,但由于偏食或者无法摄入足够的蛋白质,导致血液中蛋白少,造成血管内外蛋白差距较大,血液中的水分会因此进入身体组织,最后引发水肿。虽然现在人们饮食一般不愁,但也可能有偏食,或者疾病影响导致的营养不良。

服用某些药物引起

在服用某些药物的时候也会造成水肿的情况,比如某些降压药物、雌激素、避孕药、类固醇药物、以及一些消炎止痛类的药物等等,这些都会因为药物的副作用导致水肿发生,此外,有些年轻人会选择减肥药,而某些违规的减肥药中添加了利尿剂,服用的时候可能没有影响,但一旦停药就可能有水肿情况发生。

吃什么可以快速利尿去浮肿(5类原因恐致水肿)(2)

肝脏疾病,如肝硬化

肝脏出现疾病,比如肝硬化进入中后期,随着病情的持续发展,就可能会有水肿了。此时发现水肿的情况,往往就是说肝功能已经受损严重,疾病已经非常危险,应该及时控制病情发展,以免出现生命危险。因为肝脏造成的水肿也是跟血液蛋白浓度有关,所以出现水肿往往是全身的,并且没有炎症表现。

心脏疾病,如心衰

心脏出现疾病,比如心衰时,心脏无法让血液在人体正常循环,也无法让人体产生的废物代谢,最终就导致水肿产生。由于这种情况是持续的,所以不能对症改善心脏功能,那么就可能影响全身各个脏器的运转,心脏为了代偿会更加用力工作,这样就增加了负担,形成恶性循环。

吃什么可以快速利尿去浮肿(5类原因恐致水肿)(3)

肾脏疾病

肾脏疾病初期不会有太明显的症状,出现水肿一般已经处于肾病综合征,因为此时肾脏损伤严重,尿液排出的蛋白量较大,血液中的白蛋白减少严重,就会出现水肿的情况。肾脏出现疾病,往往通过尿液来表现,比如尿血,蛋白尿等等,此外,如果肾脏病情严重后,无法代谢体内多余的钠元素,也会出现水肿,加重病情。

以上是5类主要的水肿原因,一般人们发现有水肿的状况,比如轻微的水肿,也可能跟疲劳、睡眠不足有一定的关系,但如果水肿严重,则应该及时去医院检查,如果伴有肾脏、心脏、肝脏的疾病,应该去专科诊疗,看看是否是疾病出现了进展。

饮食调整改善水肿症状

若经常有水肿发生,除了进行对症治疗以外,也可以通过在饮食上的改变,来进一步改善水肿情况。其中有6个大家日常饮食上须注意的地方:

食用天然利尿剂

有一些食物被称为天然的利尿剂,比如蒲公英,十年前美国的研究中发现,服用蒲公英叶子的提取物能增加测试者的尿量,所以可以通过蒲公英叶泡水尝试消肿。此外常见的如芦笋、绿豆、芹菜等食物也有较强的利尿效果,在当季食用效果更佳。

吃什么可以快速利尿去浮肿(5类原因恐致水肿)(4)

减少钠盐的摄入

食盐中含有的钠,本来是用于维持人体细胞内外的体液平衡的,但凡事过犹不及,长期的摄入大量的钠盐,就可能导致相反的情况,那就是水肿。因为人体中钠元素含量升高的话,为了调节平衡,人体会将水分更多的留住,水分增加后自然会出现水肿。所以,减少钠盐摄入,也是消除水肿的好方法。那么,该吃多少钠盐呢?

据世界卫生组织的建议,一名成年人每天需要2000毫克钠,也就是大约5克盐。所以减少盐分高的食物,比如加工的肉肠、凉菜等等,以及每餐放盐减少等等都是很好的方法,此外大家要注意的是在外面饮食,往往由于商家除了放盐外,为了提味,可能还会加酱油、味精、鸡精等调味产品,这些调味料中都有大量的钠,非常容易超标,因此在外饮食更应该注意。

吃什么可以快速利尿去浮肿(5类原因恐致水肿)(5)

摄入含钾的食物

钠保水,钾消水,钾元素对心脏健康有帮助,也能平衡人体体液,消除水肿。其主要的作用有两个方面,一个是降低体内的钠,另一个是利尿。一般来说钾元素高的常见食物有以下几种:南瓜、菠菜、土豆、西瓜、香蕉、牛油果等。不过需要注意的是如果有肾脏疾病,则不能摄入过多的钾元素,此时应该跟医生咨询,保证安全。

摄入较多镁元素

人体的镁元素也能帮助人体消除水肿,尤其是女性帮助更大。根据国外较早的研究发现,每日摄取200毫克镁,能改善女性经前水肿的情况。镁元素多的食物有坚果、全谷食品、绿叶蔬菜、黑巧克力等等。

增加维生素B的摄取

维生素B尤其是维生素B6对血液有较大的帮助,能制造红血球,改善人体多种机能。2012年对维生素B的研究发现,维生素B族中的B6能改善女性经期的水肿,帮助抵抗感染。一般来说,蔬菜、香蕉、核桃、肉类中都含有较多的维生素B6,此外,也可以补充维生素B族补充剂来调整。

吃什么可以快速利尿去浮肿(5类原因恐致水肿)(6)

避免进食精制糖及碳水化合物

进食精制糖分及碳水化合物有可能导致人体血糖升高,这样的情况下人体会分泌更多的胰岛素来对抗血糖高的情况,而胰岛素的增多就可能让人体的钠元素代谢出现异常,钠无法代谢就会导致水肿。精致的糖和碳水化合物主要指的是,糖分、白面、白饭、含糖饮料、奶茶等等。应对的方法是使用纤维素较高的碳水化合物,这样既可以补充能量,也不会导致胰岛素水平升高,这些食物包括:南瓜、香蕉、豆类食品(非加工)、苹果、红薯、藜麦、全谷物食品等。

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