各种早餐的热量（常见早餐热量测评）

早餐简直就是碳水的天堂

这期皮皮pipi带大家来看下常见的早餐热量吧

葱花卷(咸)66.9g~143Kcal

红糖开花馒头78g~215Kcal

鱼香肉丝包85.3g~233Kcal

鲜肉包90g~233Kcal

玉米红豆卷87.3g~225Kcal

榨菜包85.7g~175Kcal

香辣粉丝包85.3g~232Kcal

香炸糯米鸡122.5g~226Kcal

香菇烧麦76.1g~188Kcal

黑椒牛肉饼103.6g~224Kcal

南瓜饼50g~110Kcal

酱香饼108.7g~396Kcal

要注意，我们买早餐的时候应该少选油炸类，或者油大的，饱腹感不强容易上头，还高糖高脂！

菜馅的包子热量不一定低，素包子在制作过程中，为了和馅会放很多的油，热量也超高的!!

馒头热量不是最低的，选择吃馒头，还不如吃一个三鲜菜包，馒头里面都是碳水，而且高升糖，配合菜馅会降低升糖指数

减肥什么都可以吃，只要控制好量就可以啦，总而言之，宝子们，一定要吃按时吃早餐哈

宝子们如果想知道什么食物的热量，可以留言问我哦~

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