每天坚持一点点进步带来大改变（三个秘诀可以让你毫不费力的学会坚持）

三个秘诀可以让你毫不费力的学会坚持，然后惊艳所有人。

今天给大家分享三条我自己多年以来总结的关于坚持的方法论，还有具体的APP推荐，非常欢迎，大家可以先收藏起来，保准可以让你轻松的学会。

坚持每周坚持三到五次有氧运动，一年读大概50本书，坚持学习英语，这些事情你希望自己可以坚持做到吗？

你是不是认为一定都需要非常自律或者是意志力非常强大的人才可以做到？这件事情首先要给大家澄清一点，就是意志力本身它就是一种稀缺资源，在这些小事上面其实我们根本用不着坚持，本身也是有方法的。

要决一就是把你想要养成这个好习惯和你现在已经有的一些习惯相结合。

其实不管是坚持学习还是养成一个好的生活习惯，都是需要长期坚持才会有效果的，那很多人觉得难以坚持，就是因为你错误地把注意力放在了你想要完成的这件具体的事情上面，而不是坚持这个动作本身。

就以学习英语为例吧，如果今天你想要制定一个英语。学习的计划，你会怎么做呢？

是不是很多人都会把这个学英语写在自己的出历史上面，比如说每天早上八点到八点半学英语，你过去是不是也是用这种方式呢？那最后的结果是什么？

可能连写to do list这件事情本身你都很难坚持做到，有没有触动你的痛点，如果有的话，麻烦在下面评论1。

为什么呢？因为本身就有很多人就没有写to do list的习惯呀。所以你想要学英语这件事情，你相当于要先创造两个新的习惯，那是不是相当于难上加难了呢？

现在给大家推荐一个更好的方式，就是把你想要养成的这个习惯和你有的习惯相结合，那事情就会变得轻松很多。

比如我每天早上起床之前呢，其实会喜欢赖床的，我知道这不是什么好习惯，但是我觉得对于幸福感来说还蛮重要的，所以我暂时不太想改。

那么我就会用这一段时间，其实我也睡不着了，我就会用手机打开我这个苹果手机自带的这个podcast播客，里面有大量的纯英文的一些学习资料啊，都是比较通俗易懂的。

把练习英语听力这件事情和我长期有的这个习惯赖床相结合，其实我根本就不需要耗费什么意志力，就可以把这件事情坚持下来。

这里肯定会有朋友质疑我用这种方式学习英语的效果，那么就要结合到我要给大家说的第二个秘诀。

第二个秘诀、就是你的目标一定要轻轻道，你毫不费力就可以完成，那么就很容易可以坚持下来。

说实话，很多时候我们难以坚持，是因为我们的目标太大大到，我们自己都觉得不可能完成，所以干脆不想开始。

那我以我自己为例，其对学习英语这件事情，我给自己定的目标是非常非常低的，就是一定要坚持接触，不管是听说，看任何方式都行，我一定要坚持去接受这件事情。

所以，哪怕我只是用赖床或者走在路上，只是为了解闷儿，我打开这个podcast，我都已经完成了我的目标。

但实际情况是，其实开始是最难的，只要你愿意，开始就成功了一半，只要你的目标定得足够轻，你就不会抗拒开始去做这件事情。对我来说，打开podcast和网易云音乐是一样的事情，但是只要我愿意开始去听他，我就很容易沉浸其中，那么我总是会获取到一些信息和资讯的。

久而久之，我不仅提升了我的英语听力，而且扩充了我的知识面，重点是因为他毫不费力，所以我非常容易坚持。

其实都传达出了想要坚持的一个核心要点，就是要减少使用你的意志力，最好是不用动脑子，这样你就会非常轻松地坚持下来。

那除此之外呢，还有一个要点就是要提升时间的性价比，最好是做一件事情可以养成多个好习惯，或者是提升多种能力呐。

比如刚才举的例子，听podcast和听中文书，这两件事情其实就是同质化的，我不可能同时进行，那就需要占用我双份的时间，那如何可以提升时间的性价比呢？

比如你可以把阅读的读物换成英文版的，那么你既可以学习英文，又可以增加自己的阅读量，那就相当于一份时间学了两件事情，你时间的性价比就大大提升了。

那这里给大家推荐一个小程序，就是薄荷阅读。不知道大家以前读书的时候有过一个叫做百词斩的APP来记单词。

这个薄荷阅读呢，就是百词斩旗下一个这个外刊原著阅读的一个小程序相比较生硬地记单词，通过阅读来记忆会更加深刻，而且你会知道这个词到底应该怎么去使用。

在学习英文的同时呢，你还增加了一些英文经典原著的阅读量，所以可以说是性价比非常高的一件事情。

我最喜欢的其实是通过这个学习英文，你根本不需要用到意志力，因为他已经帮你把学习计划都做好了。

在选择读物之前呢，他会先帮你检测你的词汇量，推荐比较适合你读的读物，正式开始之后呢，大概你每天也就只需要掌握几个比较核心的单词，然后阅读其中的一个篇章，可以选择听，也可以读、然后大概是耗时十分钟左右吧。

在阅读结束之后呢，也会有几个简单的这个关于文章理解的一个题目，继续检测一下你的学习效果，

重点是这个小程序每天都会提醒你去学习，所以真的根本不需要用到你的意志力，大概就花你在通勤路上，大概刷两个短视频的时间，很容易就可以把这件事情坚持下来。

水滴石穿，不是水的力量，而是坚持的力量。你算算，如果每天学五个单词，能够坚持一年的话，就是1825个单词，而且能够读完差不多三到五本英文的原著，那么你既提升了英文词汇量，又扩充了这个英文阅读的知识。

可以说是性价比很高，只要你能够坚持下来，那么这一年你的英文水平一定是会有一个质的飞跃的，当然这比较适不适用于一些比较要硬考的一些朋友们，如果你是学生党的话，那么还是结合你即将要考试的这个内容去进行突破吧。

好了，除了刚刚给大家分享了几个我自己比较常用的这个APP以外，大家有用过哪些好的学习资料或者好的学习工具都非常欢迎，可以通过评论区进行交流，让我们一起轻松提升，做自己的老板。