赵露思肩膀厚背厚怎么减下来

最近社交平台掀起了一股“佛系减肥”的热潮，这股风潮的发起者竟然是赵露思，她分享了自己的减肥方法，看起来实在是硬核了而且成功也非常显著，让她7天减掉了6斤，今天小编就来说说关于赵露思肩膀厚背厚怎么减下来?下面更多详细答案一起来看看吧!

赵露思肩膀厚背厚怎么减下来

最近社交平台掀起了一股“佛系减肥”的热潮，这股风潮的发起者竟然是赵露思，她分享了自己的减肥方法，看起来实在是硬核了。而且成功也非常显著，让她7天减掉了6斤。

想打薄我们的厚背、瘦出明显锁骨线条，以下这3个运动，一定要Mark下来!

1、开肩伸展

step1:预备动作跪姿或是盘腿坐皆可，当身体坐稳后，双手放在身后并十指紧扣。

step2:深呼吸胸部挺出、紧扣的双手向下压，尽可能地将双肩打开。停留30秒后吐气慢慢地回到原位、休息。

2、侧身画圈

step1:预备动作盘腿坐，右手轻勾住左脚膝盖。

step2:左手举过头后，慢慢地将身体与手往右侧拉展。

step3:到达侧身的极限后，手大字形的画圈，完毕后回到正坐姿势休息。左右两侧各做2组，每组30秒。

3、小蝴蝶开肩

step1:盘腿坐后，双手自然抱头。

step2:接着像小蝴蝶扇动翅膀一样，慢慢吸气并手轴内夹、吐气时开肩。30秒为1组，总共做3组。

这里要记住，运动时，要将背部打直、不要耸肩或弓背，不然就达不到锻炼的效果了!