疫情期间可以怎么运动（疫情期间可以怎么锻炼）

爬楼梯，如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右，今天小编就来说说关于疫情期间可以怎么运动?下面更多详细答案一起来看看吧!

疫情期间可以怎么运动

爬楼梯，如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。

跑步机，家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果家里没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步。

房间散步，可以在家里的每个房间进行来回的走动，速度由慢到快，持续20分钟左右即可。

跳绳，跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳100个，分5组进行，每组跳20个，但跳绳时最好不要影响楼下的住户。