积食的最佳食物表（积食恶心想要清除体内的油脂）

大鱼大肉之后，特别是那些油腻的食物入肚之后，人就会感觉到有积食、恶心等消化不适的反应，这时就要想办法进行清脂处理了，毕竟造成人体不适多是肠胃中堆积了油脂，那么下面小康就向大家介绍几种清脂的杂粮。

肚子里有很多"油脂"的时候，人是不怎么想吃东西的，但是不吃又容易导致营养不良，此时可以吃一些杂粮补充营养，同时有些杂粮还有清脂的作用呢。

1、 小米

小米中含有丰富的蛋白质，并可单独煮熬，也可制作成粉，用于制作成饼干及发糕等等，同时小米芽还含有大量的酶，有健胃消食的作用，还可养肾气、除胃热、利小便。

2、 玉米

玉米中的纤维素比大米及面粉要高出许多，这种物质可加速肠胃的蠕动，降低肠道对胆固醇的吸收，更好地帮助排便和清除肠胃里堆积的脂肪等等。

3、 高粱

高粱其蛋白质高于大米，并且它属味甘性温的农作物，有固涩肠胃、抑制呕吐、益脾温中的作用，特别是对于那些吃多了脾胃积食的人群，可以尝试做一些高粱羹来食用，有很好的缓解作用。

4、 荞麦

荞麦的碳水化合物主要是淀粉，脂肪含量很低，在肠胃积攒太多脂肪的时候，可以尝试着吃一些荞麦粥或者是荞麦面等，可以饱肚，也可以避免其他脂肪的摄入。

1、 多喝水

身体吃了太多的食物，容易使新陈代谢受到影响，新陈代谢变得缓慢，也会导致其毒素及废物无法正常地排出体外，因此可以在平时多喝水，提升代谢功能，特别在每天早上起床的时候喝一杯白开水，可以起到快速排毒的作用。

2、 调整饮食

在清肠的时候，一定要注意调整饮食，肉食就要尽量少摄取，要以蔬菜为主，这样可以使体内堆积的食物有机会得到消化，同时也可使体内保持充足的水分。

3、 重视运动

在进行饮食调控的时候，也要注意加强运动，特别是一些有氧的运动，可以很好地让体内的脂肪加快燃烧，利用出汗把身体内的毒素排出体外。

因此，对于清肠而言，要注意摄入及排出的度，即要少摄入脂肪含量高的食物，同时也要在饮食及运动中加快身体的代谢，更快地把毒素清理出去。

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