跆拳道问题及解决方法（学那么多年的跆拳道）

俗话说“ 没有规矩，不成方圆。” “站有站相，坐有坐相。”

在学习跆拳道中，对于练习跆拳道很熟悉，但是道馆的规矩却经常会被忽视。

道馆的规矩就是道馆的规章制度，如器材的摆放、道馆的卫生、以及自身的行为姿态、礼仪的体现，在道馆都需要注意。

其实这些细节都是规矩。

在学习跆拳道中，自己或者自己的孩子在道馆里是否赃鞋入馆、在道馆里吃零食吐口水、携带危险物品或者无关玩具进入道场、随意疯狂打闹乱动器材。这都是没有规矩的行为。

▲进入道馆要先向国旗敬礼，教练与学员相互敬鞠躬礼。

以下是跆拳道道馆规章制度，身为跆拳道训练者看看自己还有哪些做的不是很好。

跆拳道道馆使用规范

一、严守跆拳道的礼仪规范

■ 遵纪守法、言行爱国、尊师重道、进出道馆要向国旗敬礼

■ 与同伴互相问好，遇到教练或俱乐部内高色带的会员时，须首先敬

■ 队员进入或离开道馆，须向国旗敬礼、向教练行鞠躬礼，必须竭尽所能遵守跆拳道精神，遵守道馆制度和教练管

■ 队员禁止染发、描眉、涂手脚指甲油，否则教练有权终止其训练

■ 训练时严格按照教练指令练习，精神饱满、气势高昂，实战必须在教练的指导下进行，并注意不要踢到同伴没有保护的部位

■ 学员间应做到相互尊重、相互学习、取长补短共同进步

■ 尊重师长和教练，听从教练的指导，做到"以礼始，以礼终"

二、 道场纪律

■ 禁止吸烟，上课时禁止闲聊，禁止带酒或其他食品，爱惜道馆内外的物品设施，保持道馆内外的整洁，积极参加清洁任务

■ 参加跆拳道训练必须穿道服训练，佩戴腰带，赤脚上垫子或穿专业道，上课训练禁止佩戴饰物（例如手表、戒指、项链等）并保持道服整洁

■ 训练时没有教练的同意不可随意出去

■ 学员必须在跆拳道精神的指引与教练的指导下接受训练

■ 合理使用馆内器材，爱护馆内设施，器材使用后整齐放回原处

■ 不得将易燃、易爆、管制刀具等违禁物品带入馆内

■ 学员严禁于道场内吸烟、说粗话、吐痰，应保持道场清洁。学员按照每周执勤表打扫道馆卫生

■ 道馆内严禁无防护性的追逐打闹嬉戏，造成不良后果的自行承担责任

以上是列举部分规章制度，每个道馆也不同有自己的规矩。不知道自己训练的道馆有什么规章制度不妨问下自己道馆的教练吧。

那么在道馆具体该怎么做呢？

在道馆里自身该如何站立？如何坐下？如何体现礼仪？

跆拳道精神

熟记跆拳道精神。

“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”是跆拳道精神也是宗旨，成为每一位跆拳道练习者必须恪守并不断训导自己的箴言。

▲点击图片了解“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”

敬礼

向国旗敬礼：

立正姿势开始，面向国旗右手成掌置于左胸前，目视国旗约3秒钟，神态恭敬庄严。

▲注意右手为掌时，四指并拢大拇指内扣。

与人鞠躬敬礼：

立正姿势开始，身体前倾弯腰约30°，头部前屈45°鞠躬敬礼，双手自然下垂于体侧，停顿约1-2秒，然后还原立正姿势，神态祥和。

▲鞠躬对象为长辈或教练时，要注意弯腰度数要大于对方以表尊敬

站姿

立正站姿：

两脚并拢脚尖向前，抬头、挺胸、收腹，双手半握拳贴靠在大腿两侧，两眼平视前方，神态自然。

跨立站姿：

两脚平行开立与肩同宽，抬头、挺胸、收腹，右手握拳，左手五指握右拳手腕，置于身后腰部，两眼平视，神态自然。

▲跨立时先迈左脚

坐姿

盘腿坐：

两脚交叉，右脚在前，盘坐于地上，抬头、挺胸、收腹，双手自然放在膝盖上，两眼平视前方，神态自然。

跪坐：

脚背贴地，双脚双膝并拢，臀部坐在脚后跟上，抬头、挺胸、收腹，双手自然放在大腿上，两眼平视前方，神态自然。

以上在道馆里应该怎么站立如何坐下列举了部分要求，希望每一位跆拳道修炼者无论道馆内外都要严格要求自己，培养好的习惯。

部分文本与图片来源与网络

参考资料：跆拳道实用教程、百度百科

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