有没有治失眠的食谱（试一试食谱帮助你）

失眠，古称“不寐”、“不得卧”“不得眠”或“目不飘” 是神经衰弱的表现之一，大多起病缓慢，早期多表现为易兴奋、易颜动、领趣不安，对外界刺激如光、声音敏感，失眠、多梦、易惊醒随着频情发展，答出现疲劳、全身无力、精神不振、记忆力减退、注意力不能集中，思维熟钝、精力不足等症状，今天小编就来说说关于有没有治失眠的食谱?下面更多详细答案一起来看看吧!

有没有治失眠的食谱

失眠，古称“不寐”、“不得卧”“不得眠”或“目不飘” 是神经衰弱的表现之一，大多起病缓慢，早期多表现为易兴奋、易颜动、领趣不安，对外界刺激如光、声音敏感，失眠、多梦、易惊醒。随着频情发展，答出现疲劳、全身无力、精神不振、记忆力减退、注意力不能集中，思维熟钝、精力不足等症状。

失眠的原因主要有以下几点：

忧虑过多，情志所伤

中医理论的“情志所伤”指的是极度的情绪变化会对身体带来伤害。思虑过度或心情郁闷往往是导致失眠的重要原因。中医认为，思虑过度会损伤脾、心、肾的正常功能，心情郁闷会损伤肝、心、脾而导致失眠。惊吓过度或长期的情绪紧张也会导致失眠。

饮食不节，痰火内扰

中医所说的“饮食不节”，既可指食量没有节制或过于偏好某种口味，亦可指过量摄入有碍人体健康的食物。引起失眠的原因多是后者，现代社会许多人长期熬夜，往往会靠喝咖啡、吸烟来提神，久而久之，不但无法提高工作效率，反而导致了失眠。这种类型的失眠，中医辨证多为痰火内扰心神，或兼阴虚内热。

年老体弱，病后未复

中医理论认为，老年人和部分健康的人在久病、大病之后，体质都比较气虚则导致难以入眠，即便能够入眠，也较易惊醒。防治失眠的原则是要注意减轻心理压力，培养乐观向上的情绪，运动锻炼，加上营养保健的食疗，失眠一般是能够较快康复的。

莲子百合煲瘦肉

【材料】莲子、百合各30克，瘦猪肉200克，盐、鸡精各适量。

【做法】

①将莲子、百合洗净，泡开。

②将瘦猪肉洗净，切成小块。

③ 将以上食材加水煲熟，加入盐、鸡精调味即成。

【功效】莲子主补脾胃，养神益气。百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中之功效。瘦猪肉有丰富的动物性蛋白，与莲子和百合搭配协调，能更好地体现其营养价值。

【服法】可经常食用。

【适用人群】适用于神经衰弱、心悸失眠者，也可作为病后体弱者的滋补膳食。

莲子百合炖鸭肉

【材料】莲子、百合各50克，鸭肉300克，姜、盐各适量。

【做法】

①将莲子、百合洗净待用。

②将鸭肉洗净，切成块放入锅中，加水、盐、姜，大火烧开后改用小火，加入莲子、百合，共煮至鸭肉熟烂即可。

【功效】莲子可养心补脾、益肾涩精、健胃涩肠，百合可清心安神，鸭肉可滋阴清热。诸味合用，有清心安神之效。

【服法】佐餐服食。

【适用人群】适于心烦失眠者食用。

核桃芝麻糊

[材料]黑芝麻1000克，核桃仁500克，红糖、蜂蜜各300克。

[做法]将黑艺麻、核桃仁共研为末，拌入红糖、蜂蜜，调成精状后瓶装或罐装密封备用。

【功效】消食和中，健脾补肾，益气养血。核桃仁味甘性温，能补肾助 唐金第积、润肠通便。黑芝麻补肾益脑、益气力。中医认为肝藏血，心主血脉和神经 语总动员志：骨可生髓，脑为髓海、为元神之府。所以心、肝、肾功能失常时，心神志、脑元神就会失去血和髓的滋养而出现失眠，所以治疗失眠通常要补肝肾、养心神。

【服法】每次取30克蒸熟服用。每日早晨服1剂，1周为1个疗程。

【适用人群】适用于肝肾亏损所致的失眠、头晕目眩、耳鸣、腰腿酸痛、盗汗等症。

黄花菜红枣炖猪心

【材料】黄花菜50克，红枣12枚，猪心1个，盐、味精各适量。

【做法】

①将黄花菜浸泡后洗净；红枣洗净；猪心洗净，切片。

②锅内放入猪心片、红枣，加适量水、盐，大火烧开后，加入黄花菜，改小火煨至烂熟，最后加入味精调味即成。

【功效】黄花菜可清热、凉血、养血，红枣可补中益气、养血安神。诸味合用，可使养血安神之效大增。

【服法】佐餐服食。

【适用人群】适于气血虚弱型失眠者食用。

莲枣绿豆粥

【材料】红枣30克，莲子、绿豆各20克，大米100克，白糖20克。

【做法】将大米、绿豆淘洗干净，一起放入锅中，加入适量清水，用武火烧沸后，加入洗净的红枣、莲子，改用小火再煮30分钟，至粥站、蓬子和绿豆酥烂时，加入白糖煮沸片刻即成。

【功效】补益心脾，养心安神。

【服法】每日早晚食用，每次150克。

【适用人群】本品具有养心安神的作用，对因情志所伤、忧虑过度造成失眠有较好的效果。适用于容易惊醒的失眠患者。

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