孩子的身高怎样才算标准（最新身高标准出炉）

现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长值得自豪的事情。

其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠和运动都是很重要的事情。

每个年龄段的孩子到底多高才算达标？各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看，1-18岁男女孩最新身高标准表如下图！

如果你家孩子处于不达标一栏，家长就要留心了

科学管理孩子身高，还需做到以下4点

1、营养均衡饮食平衡

营养均衡：孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

饮食平衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

①含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。

②含蛋白质较多的食物：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

③含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

④含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

⑤含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

2、睡得好才能长得高

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

①塑造温馨的睡眠环境

通过合适的床上用品以及灯光都需要贴近孩子的需求，只有给孩子塑造一个温馨的睡眠环境，孩子才可以睡得好。因为生长激素只有在深度睡眠下才会分泌，起夜频繁、睡不安稳都会非常影响孩子的生长发育。

②科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长—— 陪.元..利.高~利用人体夜间长高原理，将此贴于身体的小腿三阴交、背部身柱穴和肚脐神阙穴等5个穴位，激活脑垂体分泌更多生长激素，降低骨龄、延缓骨骺线闭合，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高。

3、七大长高运动处方

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

①晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

②在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。

③跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

④登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

⑤请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

⑥游泳。

⑦打篮球，打排球。

⑧跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

预防疾病很关键

这一点很容易被家长所忽略，现在处于夏季气温骤升但也要注意温差过大，一旦孩子病了就会影响到食欲，孩子营养跟不上，身体代谢变慢，身体生长自然会受到影响。

因此在气温不稳定时，家长应及时给孩子调整衣物，避免孩子因为出汗或受凉而生病。