bmi科学减肥（你是否需要减肥）

生活越来越好，可身体也越来越差，大大小小的疾病也开始缠上人类的身体，因此，人们也就更加关注自己的身体，将健身瘦身变成一种时尚，大街小巷随处可见健身馆、瑜伽馆。良好的身材与身高和体重密不可分，所以人们通常会采用国际上通用的身体质量指数，俗称BMI来衡量自己是否肥胖。

什么是BMI

BMI指的是测量身高和体重比例的指数，与身体内脂肪的总量相关，判定一个人是否患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病时，BMI指数要比单纯用体重认定更为准确。具体计算公式：体重（千克）/身高（米）的平方（BMI的单位是：千克/米2）。

适合中国人的数值

国际上将MBI在18.5-23.9认定为正常，如果BMI超过23.9为超重，如果BMI低于18.5就是偏瘦。但是中国人相较于欧美来说，体格较小，一般认为男性BMI在18~25，女性BMI在18~24为健康。BMI的最佳值应该在20～22，当BMI超过25为超重，超过28为肥胖。

BMI不适合人群

BMI指数通常适用于普通健康成年人，如果符合以下几点可能并不适用：

①未成年人（未满18周岁）；

②运动员或正在做重量训练、增肌的人；

③孕妇或哺乳期妇女；

④患病许久或身体欠佳的老人。

BMI数值高的风险

我们都知道超重或者肥胖对身体并不好，所以从一定程度上来说，BMI指数如果高于正常值可能会导致一些疾病的产生，例如：冠心病、糖尿病、心脑血管疾病等。当疾病缠身，寿命也会比健康人少，当BMI指数超过30，人的平均寿命会减少9年，超过45可能会减少13年。所以，普通健康成年人要时刻注意自己的身体状况。

需要注意，BMI指数并不能直接反应我们身体脂肪的含量，除了评估我们身高和体重的比例，还要结合其他指标来看我们身体是否健康。但是，我们日常注意饮食、多运动、保持心情舒畅、作息规律，很多疾病都能避免，所以关键还是要看我们的生活习惯是否健康。