无偿献血后多久能恢复（无偿献血后如何调理身体）

我们广大爱国青年以实际行动支持无偿献血工作，自觉践行博爱，奉献着自己的爱心。献爱心的同时，当然还要科普一下，你知道献血后应如何调理好身体吗？

首先，献血前应避免剧烈运动，如打球，长跑等，献血的手臂不可过度用力。

其次，献血后应适当用力压迫穿刺部位5~10分钟，不要来回揉动，以预防皮下出血。并在献血点休息15分钟以上，也可喝些红糖水，以利于身体循环血量的恢复。

再次，献血后针眼部位24小时不能着水，以预防感染。献血后当天不要做重体力劳动和剧烈运动，休息好就等于是吃大补药，并要保证充足的睡眠。

饮食方面应注意：

献血后要注意营养补充，一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜，造血的原料主要包括：蛋白质，铁，叶酸和维生素B12等。含铁较多的食物有：动物肝脏，海蜇，虾，芝麻，海带，黑木耳，大枣，桂圆等。含叶酸较多的食物有：猪肝，牛肉等。含维生素B12较多的食物有：动物肝脏，猪肾，羊肾，腐乳。含优质蛋白质较多的食物有：奶类，瘦肉，蛋类，豆制品等。

以上食物可促进血液成分更快恢复，但要注意，切忌暴食暴饮。

献血后还应该增加饮水量，以补充流失的体液。献血一个月内别喝浓茶，因为茶叶含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。

总之，献血后只要保持平衡膳食，勿暴饮暴食，保证充足睡眠，2~3周内血液中的各种成分就可恢复到献血前的水平。

喝些红糖水