月经期真正要忌口的就5种食物(良心建议6种食物可)

女性在月经期间是非常痛苦的,有些会出现痛经、腰痛、脾气暴躁等现象,再加上月经期间血液流失过多,身体虚弱,这时更要好好调理,以免疾病趁虚而入。

所以女性在月经期间要多加注意饮食,尤其是以下6类食物,女性朋友应该多吃。

月经期真正要忌口的就5种食物(良心建议6种食物可)(1)

一、女性月经期适合吃什么食物?

1、红糖

红糖性温味甘,能健脾暖胃,经期喝还能暖胃散寒,缓解痛经。

2、红枣桂圆糖水汤

红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血。

3、茶油炒葱头

这也是个好方子,葱头通阳宜痹,有益于身体健康。

乌骨鸡汤既可以去火,又可以滋补,对女性的身体健康是有很帮助的。

5、艾叶炒鸡蛋

艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿,并能预防某些流行疾病。

6、黄酒炒蛋

这个是治疗痛经的土方子,对于痛经女性是个不错的方法,可以一试。

二、月经期间要注意哪些饮食事项?

月经期真正要忌口的就5种食物(良心建议6种食物可)(2)

1、补充流失的营养。吃一些核桃、腰果、干豆等,富含维生素B群的食物。白色肉类、蛋;多些豆腐、黄豆植物蛋白,补充经期所流失的营养。

2、饮食宜清淡,易消化,富营养。多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜,水的摄取,多饮水,保持大便通畅,减少骨盆的充血。

3、避免喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料。这种饮料会增加焦虑和不安的情绪,月经期间可以喝大麦茶、薄荷茶。同时注意避免吃太热、太凉的食物。

4、不要刻意吃甜食。如红糖、饮料、蛋糕、糖果。多吃高纤维食物如全谷类、全麦面、糙米、疏菜、水果、燕麦等食物,可促进动情激素排出,调整月经和镇静神经。

5、月经期间过多失血的女性,可以多吃菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物,有利于补血。

专家提醒广大女性朋友,月经期间要特别注重饮食,如果两个月或以上出现月经不正常现象的话,就一定要到医院进行诊断和治疗,及时调理自己的身体。

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