多雨季应该怎么祛湿（开启祛湿黄金季）

我们大家都知道，一般到清明节的时候我真的是特别的容易下雨了，因为这个时候天气也是越来越潮湿了，肯定会导致身体里面的湿气变得越来越严重的，那么这种情况到底应该怎么做才可以保护我们的身体更加健康，所以大家一定要记住去世的黄金期间，然后保护我们的身体更好。

春天万物抽新，萌勃生长，《内经》里讲春天是肝经活跃的季节，所以顺应自然，养肝是大主题。

但为什么说雨水过后要开启「祛湿」季了呢?

因为雨水后湿气渐盛，尤其现在「湿」人越来越多，现代生活节奏的变化，导致大家多少都有一些脾胃问题：虚胖、不消化、水肿、习惯性便秘、大便粘马桶、腹泻、没食欲、口臭……

在湿气破寒而来的这个节气，春气应肝本身就对脾有压制，这个时候不提前把「祛湿健脾」提到日程上来，到了湿重的时候，就来不及了。

所以说，这时候，健脾防湿这件事，一定一定，要先做，还要做好。

防湿健脾是基础，不要让肝「得意忘了形」

春天是肝经的主场，但我们的身体是一个整体，我们顺势养肝的同时，更不能忘了照顾其他的在脏腑，尤其是脾。

五行里脾属土，肝属木，木克土，所以在肝经本身就旺盛的春天，我们的脾土就容易被压制。

再加上雨水过后，「雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨」，湿气随着雨水增多而渐渐喧嚣，「湿气通于脾」，我们脾的运化开始被缠住，也是对脾的一种压制困扰。

双重外力下，健脾防湿就格外重要了。

具体怎么做呢?

首先大前提是不要作，调理脾胃是个很大的话题，但其实也是很小的事，注重细节，健康作息，保持好心情，不用过多操作，也能有一副好脾胃。

再来，可以多喝粥。

孙思邈说过，「春时宜食粥」，粥方温软，是养胃和中的好方法，不少百岁老人万年都是常喝粥来养生。

春雨多了以后，脾湿渐重，推荐喝些健脾除湿的粥方来巩固脾胃，防祛湿邪。

这里推荐一种好食材，薏苡仁。

它是祛湿界的明星了，《本草新编》中说它「最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。」

关于薏苡仁还有个小典故：

东汉末年有位叫马援的将军，他带兵去南方打仗时，当地湿邪瘴气重，士兵们出现了肿胀等病，严重影响了作战力。

后来，军中常服用当地的薏苡仁，身体内的湿气没了，除瘴气，轻身爽利，顺利打了胜仗。在班师回朝时，他还特意载了一车薏苡仁。

朝中有人嫉妒他，在他死后向皇帝进献谗言，说马援从南方贪污了大量珍宝(明珠)，带了一车运回京城。皇帝勃然大怒，不但收回了对马援的封号，还下令让他不得葬在城内。

之后，人们就用「薏苡之谤」来比喻被人诬蔑，蒙受冤屈。

薏苡仁利湿的作用倾向于渗湿，能升能降，是一点点利水消肿，健脾补中的。

日常我们吃薏苡仁祛湿的时候，要注意分辨一点：有生薏苡仁和炒薏苡仁两种。

生薏苡仁偏寒凉，利水渗湿最在行;炒薏苡仁能缓和药的偏性，擅长健脾止泻。

所以，对于脾虚有湿的腹泻，要用炒薏苡仁。炒薏苡仁可以在药店里买，或者自己在家炒制。将洗净的薏苡仁放入锅中用文火炒，等薏苡仁变得微黄、鼓起时取出放凉即可。炒后的薏苡仁药性更为平和，是治疗脾虚湿盛泄泻的良药。大家在购买时，也要注意分辨，根据自己的情况灵活选择。

(本段摘自路志正《大病预防先除湿》)

日常在家，用薏米熬粥可以参考两个小方子：

1、黄芪薏米饮

【材料】黄芪10g，薏米30g。

【做法】将黄芪、薏米洗净放入锅内，加适量水，先用大火烧沸，再用小火炖煮40分钟即成。

【用法】每日1次，代茶饮。

这也是路老书中的方子，很简单，容易做，湿邪困脾的人，尤其春天，湿缠住阳气，生发不出来，光祛湿是不够的，还得把气补足，所以用健脾补气的黄芪，一边补气，一边利水。脾气足了，水湿才跑得快。两味相辅相成，健脾祛湿的效果才好。

我有个朋友，是典型的阳虚脾弱，湿很重，最近总觉得有气无力，大便粘马桶的利害，喝了很多薏米红豆水感觉也湿气也没怎么去，反而更加没力气，其实就是没阳气给她运化的原因。加上一味黄芪，把气先补上，再去运化水湿，就会有效很多~

2、薏苡仁党参粥

【材料】薏苡仁30g，党参15g，粳米200g，

【做法】取薏苡仁洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡2小时;党参洗净后切成薄片，粳米淘洗干净，然后将三者放入锅中，并加入1000ml(适当)清水。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上约半小时。等到粥熟后，可依据个人口味放入冰糖调味。再焖煮一会后，就可以了。

跟上面思路是一样的，党参健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻，跟薏米配合，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血，相对于黄芪来说，党参性味要平和一些，平时脾胃湿热比较重的小伙伴，可以选择这种。

除了饮食上多吃一些利水健脾的食物，比如山药、赤小豆、白扁豆、陈皮等，春天还可以多摩腹，做做八段锦，按按足三里，多管齐下，把湿邪拿下~

养肝升阳是主题，给自己的身心做个spa

再说一下养肝，春天的大主题。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》里说：春三月，此谓发陈……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

什么意思呢，是说春天是顺应肝气养生机的时候，春天肝气没有升发起来的话，夏天生长的基础就没有打好，那么到了夏天，就容易得寒病。

很多小伙伴，爱生闷气，一整个春天昏沉犯困，阳气不升，肝气郁滞住了，到了夏天就算大太阳晒着，也容易手脚发冷，要么就不耐受空调房，总是频繁腹泻、起夜，女孩子还容易宫寒痛经，出现一些姨妈问题。

说到底都是春天的基础没有打好的缘故。

怎么养肝升阳呢?有几个小要点

1、多听音乐少生气

春天养肝主要还是调情志，《内经》里讲肝主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁。

是说肝是个喜欢通畅不喜欢淤堵的脏器，我们说「怒伤肝」，情绪不舒很容易就中伤了它，肝经一郁滞，气血通道就容易堵，百病生于气，其实就是生于「气不通」。

调养肝脏，心情愉悦是很重要的，听音乐是个很好的舒和情绪的好方法，春天应木，根据「五音疗法」，这时候适合听一些角调的音乐，来舒缓肝木。

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可以在午休的时候，或者入睡前，播放音乐，配合冥想静坐，效果更好。

2、多做运动少生气

春天养生，所以养肝的同时，还要注重升阳举气，让阳气动起来。

中医讲「动而生阳」，阳气起来了，湿气也渐渐化去了。

冬眠过后，适合动一动了~春天天气回暖，可以选择自己喜欢的运动，适当的坚持，像是慢跑、散步、打球……

八段锦是很好的功法，日常可以做起来。

3、多喝花茶少生气

花类芬芳，多是轻扬发散的走向，走肝经容易帮助肝气活跃。所以肝郁的姐妹，适合来点儿花茶。

玫瑰花、玳玳花、茉莉花，这些都可以，日常可以自己diy配方，还可以适当的加佛手、薄荷、枸杞、山楂……精致漂亮，常喝花茶，还能和悦脸色，让人红润起来。

大家一定要掌握这个趋势的黄金时间才可以到，因为这种情况真的是非常关键的，可以保护我们的健康，所以尤其是身体的湿气比较严重的情况下一定要记得我们的身体，所以到了春天这样的季节里面，大家一定要多注意，尽可能去保护我们的身体，避免让我们的身体出现一些各种各样的问题才行。

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