两性之间好的关系模式是什么样的（如何提升性生活满意度）
在本期由《心理学解析》独家原创的系列课程《性心理解析》中，我们将通过讨论如何提升性生活满意度的话题，与读者们一同分析夫妻间坦诚沟通性生活的相关话题的重要性。
婚姻常态：彼此再熟悉不过的夫妻，也很少把性生活的相关话题挑明
无论是新婚燕尔，还是老夫老妻，有多少伴侣间能坦诚地沟通与性生活相关的话题？
- 婚姻初期：与性生活相关的问题并不突出
在婚姻初期，伴侣双方属于激情期，伴侣双方都有新鲜感，面临与性生活相关的问题并不突出。所以，哪怕没有关于性话题的沟通，单靠心领神会的默契似乎也能维持性生活的满意度。
- 婚姻稳定期：与性生活相关的问题日渐凸显
当婚姻经历了一段时间，进入稳定期后，夫妻间的热情褪去，与性生活相关的问题日渐凸显。
但哪怕彼此再熟悉不过的夫妻，也甚少沟通与性生活相关的话题，没有把“性”搬到明面上来讨论，就更别说夫妻间坐到一起，坦诚交流解决在性生活中遇到的困扰，一同改善性生活的问题，提升满意度。
夫妻间缺乏沟通的弊端：将性生活中的矛盾转移到日常生活中，进入恶性循环当夫妻间在性生活中存在困扰时，又缺乏关于性话题的讨论，就开始培植矛盾的种子。如果在性生活中遇到的问题日渐突出但没有及时解决，就为矛盾的种子提供了滋生的土壤，最终可能培植出复杂的婚姻矛盾。
- 特点1：不谈“性”的话题，将性生活的矛盾转移到对日常生活的抱怨上
夫妻彼此间不直接就性生活的矛盾进行正面沟通，把性生活中存在的怨气转移到夫妻日常的感情问题上，将原本很小的问题通过情绪升级到严重的负面情感问题。
也就是说，夫妻间不针对在性生活中遇到的问题进行沟通，顾左右而言他，回避问题根源，原本因为性生活产生的怨气也不直接说出来，但当负面情绪累积到一定程度后，就会将怨气撒在别的原本不重要的小事上，或者将夫妻原本存在的问题进行放大，升级矛盾。
- 特点2：夫妻间哪怕争吵，也不会直接谈“性”
夫妻间性生活不和谐，但又缺乏正面沟通时，往往会出现哪怕是因为性生活的心理需求没有满足而导致的矛盾，夫妻间哪怕争吵也不谈“性”的现象。
哪怕争吵，夫妻间也闪烁其词，顾左右而言他，争吵的主题可能是因为周边的一堆事情，如：家务、人际关系、孩子等。但无论如何，就不会将矛盾的根本原因性生活的问题提出来。
- 特点3：老夫老妻“打哑谜”更容易被缺乏沟通的相处模式影响
老夫老妻间一旦产生性生活不和谐的问题时，不通过坦诚沟通解决问题，回避讨论性生活的问题，彼此间“打哑谜”更容易影响婚姻。
老夫老妻由于经历了热恋期，进入稳定期或者衰退期，关于性生活的问题和矛盾会变得突出，但夫妻间由于长久相处已经变得非常熟悉，一旦出现问题且双方缺乏敞亮的沟通时，可能很容易就将性生活的不和谐上升到夫妻感情的问题。
因为夫妻间对彼此的默契和信任的自信程度较高，以为不用明说，对方也能默契地知晓自己对待性生活的困扰，但不通过沟通让对方明白自己的想法，一旦对方没有理解自己的意图，自己就会变得恼羞成怒，将性生活的不和谐上升到夫妻感情的问题，在婚姻关系中产生一系列的负面问题。例如：怀疑、抱怨、烦躁、争吵。
- 缺乏沟通导致的恶性循环模式
针对以上特点，我们梳理出了夫妻之间如果不就性生活矛盾进行正面沟通可能导致的恶性循环模式。示意图如下图所示。
缺乏沟通产生的恶性循环模式
这幅示意图表示：
- 当夫妻间性生活出现矛盾时，夫妻间缺乏正面沟通，把怨气通过夫妻日常的小矛盾进行放大，从而转移为夫妻感情的矛盾；
- 夫妻间还是不就已经存在的性生活矛盾进行沟通，感情矛盾升级；
- 夫妻变为冷战，变得疏远，缺乏亲密感；
- 夫妻彼此间回避性生活，最后甚至出现分床睡、分房睡的现象；
- 无性婚姻，但夫妻间还是不就性生活存在的问题讨论，新一轮的循环加剧累积。
也就是说，性生活中存在的矛盾不通过沟通来化解，采取回避的态度会导致夫妻间出现复杂的情感问题，最终有可能导致缺失亲密感的婚姻，甚至导致无性婚姻的产生。
从结局来看，导致婚姻矛盾升级的原因是复杂的，但如果我们追本溯源，回到整个循环的开端，就会发现问题其实非常简单。
如果从一开始，夫妻双方就针对性生活中存在的问题保持坦诚的沟通态度，不打“哑谜”，把困扰进行沟通，交换意见，相互理解并改善性生活，可能夫妻双方就不会将平日里的小矛盾通过不满情绪放大，上升为对夫妻感情的质疑和争吵，就不会导致矛盾升级，甚至成为最熟悉的陌生人。
坦诚沟通性生活问题的好处：亲密关系进入正反馈机制，提升性生活满意度为什么我们一直提倡夫妻应该就性生活存在的问题进行坦诚沟通，因为如果夫妻间一开始就对存在的问题进行沟通，亲密关系就不会进入上述的恶性循环，相反，会让亲密关系进入如下图所示的正反馈机制，从而提升性生活满意度。
坦诚沟通产生的正反馈机制
- 当性生活出现矛盾时，夫妻通过坦诚沟通解决问题；
- 改善性生活的问题，保持沟通，相互调试；
- 夫妻间亲密感增强，化解生活中存在的矛盾，相互包容；
- 良好的心理状况能让夫妻关系变得和谐，让日常生活变得平稳、和气；
- 提升性生活质量和满意度，增强幸福感；
- 进入正反馈机制，促进产生更好的性生活。
所以，从上面的总结我们可以发现，如果夫妻从一开始就针对性生活存在的问题进行坦诚沟通，并有耐心地解决问题，改善性生活，亲密关系将变得积极且一直在朝着更好的方向发展。
亲密的夫妻关系不仅能提升性生活满意度，还能增进夫妻间的情感，让双方更为包容对方，增强了夫妻间的信任感和安全感，不容易受到外界干扰而产生感情波动。将夫妻间的纽带感变得更坚固，从而提升了夫妻间的幸福感。
当夫妻间的亲密感增强时，这样的积极情绪也会提升性生活质量和满意度，性生活满意度提升，将进一步增强夫妻间的幸福感和亲密感。从而进入正反馈机制，一轮一轮地将夫妻间的纽带感加强，加密。
为什么夫妻间不愿意沟通性生活的相关话题呢？
到底是及时沟通性生活中的问题还是回避，相信通过以上的分析和对比，结果一目了然。
既然沟通能带来这么多的好处，为什么夫妻间还是不愿意就性生活的问题进行坦诚沟通呢？我们将主要原因总结如下。
- 夫妻相处模式固化：夫妻在婚姻的不同阶段没有做出相应的调整
亲密关系随着伴侣间的相处时间持续，会出现不同的阶段。而大多数夫妻在不同的阶段都采取相同的夫妻相处模式和沟通模式。
在热恋期没有沟通性生活习惯的伴侣，到成为老夫老妻后也不会改变沟通习惯，也不会有意识针对性生活问题进行沟通。
所以当性生活出现问题后，夫妻双方还是沿用在热恋期时的沟通模式，而没有做出及时的调整，从而导致相处模式滞后于亲密关系变化的现象。
为什么夫妻间需要针对性生活出现的问题进行坦诚沟通？老夫老妻们常常认为，都彼此熟悉成这样了，还有必要沟通性生活的问题吗？
其实，哪怕两个人在一起维持了长久的婚姻，也并不意味着亲密关系始终都保持在一成不变的状况。既然亲密关系有变化，性生活随着这些变化也会出现波动，这些波动产生后，就有可能会导致矛盾的产生。因此沟通性生活的问题，是有必要的。
但具体而言，亲密关系和性生活会在婚姻中发生怎样的变化呢？
- 伴侣间的激情程度随亲密关系推进而变化
耶鲁大学著名心理学家Robert Sternberg在1986年针对亲密关系的组成和变化进行了详细讨论，并提出了著名的“爱情三因论”。Sternberg教授认为：激情随着亲密关系的推进会呈现不同的阶段性变化[1]。这一经典研究于1986年发表于期刊Psychological Review上，文献题目及摘要截图如下图所示。
耶鲁大学著名心理学家Robert Sternberg在1986年发表文献题目及摘要截图
在该文献中，Sternberg教授将激情随时间变化的关系绘制出了如下的示意图。
激情随亲密关系的变化关系
从示意图中我们可以发现，激情程度在亲密关系的不同阶段会发生不同的变化：
- 激情上升期：热恋期时，激情程度随亲密关系推进而迅速上升，一直可以到达整个亲密关系中的最大值；
- 激情稳定期：激情程度到达峰值后，亲密关系进入稳定期，随着时间持续，激情程度将逐步下降并趋于稳定；
- 激情衰退期：当亲密关系进入衰退期后，伴侣间失去新鲜感，对彼此的热情下降，由于相处中的矛盾无法被包容，双方的激情可能被消磨殆尽，甚至一度出现低于基准值的现象，也就是相互有反感；
- 激情回归期：经过磨合，伴侣间的矛盾得到修复和改善，激情程度也将从谷底逐渐回归到基准值。
所以，激情在亲密关系中是呈现出不同变化特点的发展阶段。在不同的阶段中，夫妻间关于性生活所感知到的体验和问题程度都是不同的。
- 性生活矛盾随亲密关系中激情程度的变化而变化
夫妻间大多都是从热恋期（激情上升期）开始建立亲密关系，这个阶段中伴侣间充满了新奇和激情，所面对的性生活困扰较少，伴侣间大多不需要针对性生活的矛盾进行沟通。
伴侣进入了激情稳定期，其间激情下降，但尚有热情在（激情程度为正值），所面临的性生活问题开始出现端倪，但并不会对亲密关系构成实质性威胁。
当伴侣进入激情衰退期后，伴侣间的热情突然极速下滑，甚至低于正常值，产生厌烦感。此时伴侣间与性生活相关的负面问题就开始凸显，如：冷淡、回避等消极情绪开始出现。如果此时双方不就性生活中新出现的问题进行沟通，就很容易进入上述分析的恶性循环模式。
- 总结：相处模式不改变，导致夫妻间无法形成讨论性生活的沟通模式
从上面的分析可知，伴侣间的激情程度随着亲密关系会发生改变，性生活中的矛盾又会随着激情程度的改变而出现。
当夫妻间激情程度改变，性生活矛盾突出时，如果还以最初相识时不讨论性生活的相处模式继续相处，就会回避根本矛盾，有可能导致亲密关系进入恶性循环。
因此，夫妻间的相处模式应该随着亲密关系的推进而改变，在性生活出现困扰时应该及时沟通，尽可能进入上述的正反馈机制。
如何提升性生活满意度：在婚姻的不同阶段，夫妻应该要采用不同的相处方式和沟通模式上述分析了亲密关系中的激情程度和性生活矛盾会随着亲密关系推进出现阶段性变化。但很多伴侣间的相处模式是固化的，也就是在最初认识时两人的相处模式会固化伴侣双方的相处习惯，一旦习惯形成，无论后续进入婚姻的哪个阶段，两人的相处模式都不会发生改变。
始终如一的相处模式能以不变应万变吗？根据以上分析，大概率是不行的。
所以，夫妻之间要有意识地分析自己的婚姻处于哪个阶段，应该根据这个阶段所具备的特点，针对夫妻间的相处模式做出适应性调整，并彼此沟通解决矛盾。从而才能提升夫妻间的幸福感、亲密感和性生活满意度。
所以，如果你和伴侣正在面临性生活的矛盾，有意识地反思是否是你们的相处模式需要改变，请和伴侣坐下来坦诚沟通有关性生活的困扰，并去体谅对方的抱怨和困扰，相互扶持，一同调试以达到令双方满意的情况。
写在最后：夫妻性生活和谐，从来都不是一个人的事情
夫妻的性生活和谐，如同跳双人舞，双方彼此都需要跟着同一节奏和律动才能翩翩起舞。一个人努力跳舞，另一个人站在原地不动，可能两个人根本没有办法能跳起舞。如果两个人只按照自己的节奏跳，勉强坚持下去可能既不会让自己得到快乐，也不会让对方快乐。
夫妻间的性生活和谐，从来都不是一个人的事情，只有双方都步调一致，相互配合才能琴瑟和谐。
希望本期的心理学解析能为读者们带来有价值的思考！
参考文献
[1] Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological Review, 93(2), 119–135.
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