中学生眼保健操时间安排(无接触眼保健操芬芳学子返校复课通关秘籍)

中学生眼保健操时间安排(无接触眼保健操芬芳学子返校复课通关秘籍)(1)

亲爱的芬芳宝贝们,自5月6日起,大家将分批有序返校学习,你们做好准备了吗?赶紧来学习返校复课的通关秘籍吧!今天我们学习的是无接触眼保健操。

除了戴口罩上学,我们还要注意手部卫生。尤其不能用手揉眼睛,病毒很可能沾染在手上,这个时候揉眼睛,病毒可能通过手进入眼部,再通过眼部扩散到身体,人体危害极大。

因此,为了尽量减少手部和眼睛的接触,学校推行了一套无接触眼操,不用双手按压眼部穴位也能达到保健的作用。

无接触眼操共分四节,分别为“远近点视觉运动”、“左右圆线视觉运动”、“多方向视觉运动”和“明暗交替视觉运动”。

和传统眼保健操有何不同?

首先是卫生问题。无接触眼操不会直接接触眼睛,安全卫生。

其次是效果问题。传统的眼保健操是对几个穴位的按摩,可不少孩子根本不知道穴位的准确位置,就算按压的位置正确,力量如果不够,还是起不到效果。相比之下,小“苏”童爱眼操操作简单,效果也好。

传统的眼保健操只能缓解疲劳,而无接触眼操则是让眼球动起来,积极锻炼。眼球缺乏运动会造成近视,而动眼操就是要让大家的眼球动起来。

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请跟着六一中队的梁莉炀同学一起让眼球动起来吧

眼保健操温馨提示

1、做操时不戴眼镜,双脚分开与双肩平行保持自然站立姿势。

2、跟着音乐的节拍做。

3、自始至终做到:眼动头不动,眼睛跟着手指动。

4、动作尽量舒展,手伸展到目光看不见为止。

5、共4节,每一节为8个8拍。

分解动作讲解

01

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远近点视觉运动

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预备动作

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双手握拳,竖起食指,

放在离眼睛10厘米处

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左眼看左手食指尖,右眼看右手食指尖,两手指间距离6厘米

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节拍1:

左手随节拍向左侧拉开

到余光看不见手指为止。

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节拍2: 回到预备动作

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节拍3:

右手随节拍向右两侧

拉开到余光看不见手

指为止。

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节拍4:

回到预备动作

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节拍5:

左手向前伸出,手臂

伸直,左右两手食指

和鼻梁处在同一条直

线上,左手先出

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节拍6:

右手也向前伸出与左手平行,两手食指间距6厘米,两眼分别看左右食指尖

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节拍7:左手收回,眼睛

看近处食指尖,用余光看

远处食指尖,远端出现

右手指的两个虚像

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节拍8: 右手收回,

回到预备动作

02

左右圆线视觉运动

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预备动作

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节拍1:向前伸出左手

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节拍2:左手向左侧画圆弧至余光处

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第3拍:向前伸出右手

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第4拍:右手向右侧画圆弧至余光处

03

多方向视觉运动

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节拍1:左手向左方伸出,

眼睛向左看

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节拍2:回到预备拍

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节拍3:右手向右方伸出,

眼睛向左看

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节拍4:回到预备拍

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节拍5:左手向正上方伸出

,眼睛向上看

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节拍6:回到预备拍

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节拍7:右手向正下方伸出

,眼睛向下看

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节拍8:回到预备拍

04

明暗交替视觉运动

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双手自然下垂,呈立正姿势

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节拍1:双手五指并拢,空心

状捂住双眼

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节拍2:双手向前,伸直双臂,竖起食指与 眼睛平行,食指间距6厘米

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节拍3:睁开双眼,左右眼分

别看左右食指尖

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节拍4:闭眼

···THE END···

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