老人适合用什么营养水（什么样的水喝了有助长寿）

古往今来，人们追求的东西有很多，唯一不变的，似乎就是长寿了。

说起长寿，就不得不谈谈中国的长寿之乡。

首当其冲的，必定是全国唯一一个老年人口超2000万的省份，山东省。由第七次人口普查数据显示，山东省中，60岁以上的老年人口占全省人口的两成，人均预期寿命也高达79.13岁。而山东人长寿的新闻也屡屡出现在各大媒体报道中。

到底是什么让山东人如此长寿？难道长寿都与基因有关？中国科学家给出解释：或与山东地质水有关。

山东大学曾在知网上发表过相关论文，探究山东省长寿之乡的“百岁”秘密。研究团队亲临“长寿乡”乳山、平邑、城阳、单县这4个县，并对1500多名老人进行分组研究。

为了更多元化还原长寿的真相，调查内容涉及基本的身体情况、外貌、饮食习惯、生活习惯等，在综合多种因素考量后，研究人员最终把目光放在山东的地质水上，经过一系列水质调查发现，山东“长寿乡”的饮用水中富含微量元素硒、锶和硅酸盐，并有着低钠、PH呈弱碱性的特点。

研究人员也对此表示，要想长寿，平衡清淡的膳食和饮水的质量是关键。

无独有偶，中国科学院也曾做过类似研究，只是他们把目光放在同被称为“长寿乡”的河南夏邑县。截止到2007年年底，河南夏邑县人口达到114万人，100和100岁以上的老人达到120位，符合联合国规定的长寿之乡的标准。

研究团队以禹城市为对照区，探究饮用水水质与夏邑县长寿的关系，发现夏邑县的饮用水中，钙、铜、镁、锰、铂、锌等元素含量较高，而镉、铬、汞等对身体有害的元素含量较少。而在夏邑县内，不同的地域位置，百岁人口比例也略有不同，其中百岁人口比例更高的乡镇饮用水中钙、铁、锰、硒、锶等元素富集，但铜、钾、铂等元素亏损。

最后，研究成员得出结论：富含钙、镁、锰、硒、锶等生命需要的元素且无重金属污染的弱碱性饮用水是长寿的关键。

在了解什么条件的饮用水更有利于长寿后，一天内什么时候该喝水，对维持身体健康而言，同样重要。

1、6：30

在晚上睡眠过程中，体内部分水分跟随着呼吸和汗液排出，早晨醒来后处于生理性缺水状态。因此晨起后喝200~250毫升温水，不仅仅补充水分，而且也能稀释血液，滋润胃肠道。

2、8：30

从家中赶入办公室，时间比较紧迫，情绪也高度紧张，因此进入办公室后先喝杯温水，能帮助稳定情绪。

3、11点

经过几个小时繁忙工作，可消耗体内水分和热量，不妨喝杯水来补充所流失的水分，利于紧绷的情绪得到放松。

4、12：50

午饭30分钟后喝杯水能促进食物消化吸收。

5、15：00

15点喝杯健康的矿泉水，不仅仅补充水分，而且能起到提神醒脑效果。

6、17：30

下班前喝杯水，能增加胃中饱腹感，避免晚餐时暴饮暴食。

7、22：00

睡觉前喝杯水能避免夜间血液黏稠而促进血栓生成，但不能喝的太多，以免频繁起夜而降低睡眠质量。

家医君寄语

对于成年人来说，每天至少喝1500毫升水，喝水时做到少量多次，不能等到口渴后再喝。正处于生长发育期的儿童、妊娠期和哺乳期的女性、长期户外工作者、老年人应适当的增加喝水量。

另外，喝水时做到小口慢喝，不能狂饮，以免突然增加血容量而加重心脏负担。值得提醒的是，心力衰竭、肾病患者应在医生指导下制定合适的喝水量，避免喝得太多而让病情进一步恶化。

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