三天清肠要吃哪些(试一试就瘦一点)

Discovery做过的研究,现代人在缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下,肠胃消化食物的速度超级慢。因此,可能你在马桶上辛苦“嗯嗯”出来的,竟然是3天前吃的东西了。不要小看这个问题,因为久而久之,当体内的食物残渣堆积,就会形成宿便,对身体健康造成影响。

惊人的是:我们对于新报名的学员做过一个抽样调查,发现43%的肥胖的小伙伴存在宿便现象。

三天清肠要吃哪些(试一试就瘦一点)(1)

↘ 那么什么是宿便?

我们先弱弱地科普一把:

人的肠道有8~10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折。因此,即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,最终形成厚达5~7 毫米,重达5~6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁,人们习惯称之为“宿便”。“宿便”堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。

★ 宿便产生的三大问题

1、宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性。

如果宿便让肠道不美丽,即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养份还是

无法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成员,身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。健康当然远离你啦!

2、宿便胀气发酵后,会经由血液致病。

小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,

终致造成酸毒症。同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许原因就是宿便先生造成的哦!

3、宿便会不知不觉让身材变形。

即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变

腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。

一个正常的成年人,清楚体内的宿便后,体重即可下降1-15公斤。不要以为清肠一定要去医院哦,在家也可以轻松完成呢,看看专家为我们提供的方法把。

三天清肠要吃哪些(试一试就瘦一点)(2)

好了,说了这么多,我们还是回到一点上,这一点叫解决方法。

只要按照这个方法进行一次,你的体重会马上下降5斤,更有可能是10斤呢!话不多说,赶紧来看看吧!

方法:起床后保持空腹状态,把电解质平衡盐溶液200ml或食盐10g(家里盐罐里的勺子2~3勺)加清水配至2000ml。每次喝200ml,刚开始每隔2~3分钟喝1次,喝掉1000ml以后每隔5分钟喝1次。大概1个半小时后就会有便意,整个清肠活动大约能在一个小时内完成。

★ 特别提示:

这个方法一定要在早上进行,因为早晨7~8点时小肠特别活跃,做清肠的效果最好,所喝的淡盐水也能尽快的排出去。

三天清肠要吃哪些(试一试就瘦一点)(3)

Tips:

1、清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,也不能吃不易消化的纤维,保持心情愉悦。

2、清肠后的一到两天内通常不会排便,第三天就会恢复以往的排便习惯。

3、浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。

4、这个方法一个月用一次就行,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快。

5、特别提醒一定要根据自己的身体实际情况选择此法,特别是那些患有胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者更不要随便尝试,应在医师的指导下进行。

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