40岁断崖式衰老最佳方法（60岁后无论男女身体呈现）

导语：人活一世，最大的遗憾莫过于早年受苦，中年受苦，到了晚年还是在受苦。

1949年时，中国人的平均寿命仅为35岁，而到了2022年，中国人的人均寿命已经提升至77.93岁。人均寿命的大幅度提高的背后是七十多年的努力与发展。

然而时间是不可逆的，衰老也是时间长河中的一支水流，就连逆生长的本杰明也只存在于电影中。

权威杂志《自然·医学》一项研究发现，人体的衰老并不是一个平稳的过程，在34、60、78这三个关键年龄点，会明显感觉到衰老，尤其是60岁。一头青丝变白发，眼角细纹也慢慢伸展开，手脚都不再似年轻时那样灵活，就连悉心护理的皮肤也逐渐粗糙，变得皱巴巴。

60岁后无论男女，身体呈现“断崖式”衰老，若有5问题，要多上心

1、总是关节疼

许多老年人在走动、或者屈膝弯腰的时候都会明显感觉到关节处的僵硬与酸痛感，这正是关节进入衰老的表现。一般在35岁左右，人的关节就会开始产生退变，而到了50、60岁的时候，因为骨骼钙质的大量且快速的流逝，骨质疏松会加重关节与骨骼的衰退。

2、听力下降耳背

在50岁左右，中老年人的听力就开始减弱，很多人到了60岁就会演变成明显的耳鸣耳背，很多时候还需要借助助听器。

如果年轻的时候一天戴耳机的时间超过4个小时，音量超过60分贝，那么就会加速听力的减退速度，严重可能会提前30年耳聋。

3、末梢神经迟钝

有时候可以发现老年人对烫水的敏感性并不强，有些明明很烫的水杯，老年人竟可以面不改色的端起来，其实这并不是皮肤组织变厚，而是手指等末梢神经的敏感性降低。不仅仅是手指，还有脚趾等对外界冷暖、外在触摸刺激等的感知能力下降。

但是要小心糖尿病、脑中风等疾病对手足的危害，小心并发的手足病。

4、记忆力衰退

随着年龄的增长，人脑细胞会逐渐减少，所以年龄大的人在学习新东西上总是会比年轻人稍微差一点。到了60岁时，记忆力和理解能力就“断崖式”下降，记不住事情也成为生活的常态。

老年人可以多做一些可以动脑的活动，多与人交际，多看书看报可以延缓大脑的衰老速度。

5、眼前有黑点

老年人视力下降是由于玻璃体的退化，有很多老年人在视物的时候发现眼前总是会有一些黑点飞过，除了是由于视网膜与玻璃体的蜕变外，还有一些疾病也会产生着一种症状，比如糖尿病、高血压、视网膜脱离等。

衰老不可逆，但是可以提前调整生活方式，生活习惯，延缓衰老速度，预防一些“折磨人”的老年疾病，让晚年能够顺顺利利。

给中老年人的2点建议：

1、不睡：3觉

过晚上十一点的觉：十一点之后才睡觉会然乱内分泌，加速身体机能的衰退；

过早上九点的觉：早上九点之后还在睡觉会影响头供血；

日夜颠倒的觉：不能颠倒作息，作息紊乱会严重影响神经健康与内分泌的稳定；

2、注意补充营养

饮食均衡多样就可以补充多种身体所需的营养，比如钙质、蛋白质、维生素、矿物质等等。老年人尤其要多补充钙质，以强健骨骼，坚固的骨头能够挑起支撑身体的“大梁”。奶类食物中的钙质作为丰富，老年人一天摄入500克奶类可以满足一天身体对钙质的需要。

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