吃方便面有什么好处和坏处（为啥都说方便面不健康）

一包方便面搭配上热水，短短几分钟就能制作出来“人间美味”。方便面对于很多人来说不仅仅代表着经济、方便，更代表着味蕾的享受，一些人一阵子不吃方便面就会分外思念，特别是夜深人静的时候，方便面是一种让人馋虫泛滥到失眠的存在。

同时很多人也认为吃方便面等于不健康，但若让大家说说方便面到底为啥不健康，人们又通常只知道方便面是油炸食品，接下来小编就带大家深入了解一下方便面。

方便面的缺点

1、营养成分流失

方便面由精制面粉制作，本身纤维素的含量就非常低，在制作面饼的过程中，纤维素又进行了流失，不利于肠胃消化，并且蛋白质、矿物质、脂肪以及B族维生素都遭到的大幅度破坏与损失，长期食用方便面容易为肠胃造成负担并且造成营养不良。

2、油脂含量较高

方便面经油炸而成，不仅仅油脂含量高，而且为了储存与增强口感，方便面中也具有一定的添加剂，虽然其含量在规定的范围，但仍应该少吃，常吃方便面容易上火。

3、含盐过多

方便面中含盐量偏高，一包方便面的含盐量约是人一天对盐的需求量，若摄入盐分过多，容易使血压升高，不利于肾脏。

但是方便面方便快捷，能够为人体补充能量，起到充饥的作用，偶尔吃一次方便面一饱口福还是可以的。

那怎么吃方便面更健康呢？

1、搭配青菜

方便面与火腿肠的搭配好像深入人心，可是方便面与蔬菜、鸡蛋搭配才更加健康，蔬菜、鸡蛋能够为身体补充纤维素、维生素、蛋白质、矿物质元素，从而弥补方便面营养损失的缺点。

2、煮着吃

方便面煮过之后更容易吸收水分，相较于泡面更加容易被肠道消化。

3、煮方便面之前先洗一遍

煮方便面之前用清水将面饼“洗”一遍，可以过滤掉油脂，让方便面不过分油腻。也可将调料包少放一些，这样食用方便面时摄入盐分不会过多。

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