46岁开始老花眼正常吗（40岁就要提防老花眼了）

现代人手机、平板电脑等电子设备不离身，很多人存在用眼过度的问题，导致提前出现了老花眼。外表保养的很好，但眼睛却老花了。

视力正常的人，平均到了40岁后，就会开始因水晶体与睫状肌调节功能老化，出现老花眼症状。一般人约从40岁开始，会有100度的老花度数，每年平均增加10度，50岁时约有200度老花，60岁时约300度，但60岁后老花程度就会逐渐趋缓，老花度数不太会再加深。

其实老花眼的主要特征有以下几点：

1、视物模糊：视物模糊是老花眼首先出现的一个症状，老花眼的患者看东西时感觉隔着一层纱，隐隐约约或者有重影。

2、眼疲劳：老花眼的患者由于视力下降，所以看东西会产生比较强烈的眼部疲劳和酸胀感，也有些人会眩晕恶心。

3、远视：近视的视力会明显的下降，但是远视却不受到影响，大多数患者都会出现远视的问题。

预防老花眼的注意事项：

1、适度用眼，防日照可以预防老化

除了过度用眼可能提早诱发老花外，住在靠近赤道等日照较充足的地方，老花症状会较明显。这是因为日照中有紫外线、红外线等光线，容易对眼睛造成伤害，诱发老化。所以，住在海边，或常从事水上、雪上活动的人，眼睛也容易因水面或雪地反射光线而受伤。

总之，如果预防老花眼早早出现，首先平时使用数码产品要适时休息，避免眼睛过度疲劳，外出时戴上太阳眼镜抵御紫外线，都是延缓老花眼报到的好方法。

2、补充营养

老年人需要注重补充叶黄素和玉米黄素，有很强的抗氧化作用，保护眼睛。我们眼睛成像的部位是视网膜，而视网膜中有一个黄斑，里面的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄色。可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，可以预防白内障和视网膜黄斑变性等问题。

平常生活中我们常见的蔬菜叶黄素含量比较多的食材有：菠菜，鸡蛋黄，黄色玉米等。如果不喜欢吃菠菜可以多吃一些黄色，橙色的食材瓜果比如：南瓜，黄色彩椒，芒果，橘子等。

3、多眨眼

眨眼动作可以促进泪液分泌，并将泪液均匀分布于眼球表面，保持眼部湿润，所以当我们过度用眼时要有意识地多眨眨眼睛，这样可在一定程度上缓解眼睛的干涩症状。

4、做眼保健操

老年人也需要养成做眼保健操的习惯，尤其是在使用了电子产品之后，要及时的放松自己的双眼，对于眼部肌肉进行按摩可以让眼睛的肌肉得到有效的缓解，这样可以避免老花眼进一步加重。

5、选择合适的老花镜——配镜前必须要先验光

部分老年人担心花钱会随便去地摊上购买老花眼镜，非但解决不了眼睛问题，反而会诱发眼睛胀痛以及复视，下降了视力。因为每个人的瞳孔距离是不一样的，必须要通过科学规范的验光配镜才能够准确。可以去附近的超视立，免费检测的。

6、热敷

每天热敷眼睛，可以加快眼周血液循环，促进营养吸收。另外还可以放松眼部肌肉，减轻眼睛疲劳。最重要的是，它可以有效解决眼睛发干的问题。