米饭这样吃三年吃不腻(吃了这么多年米饭)

-2019-

《果果美食屋》

米饭这样吃三年吃不腻(吃了这么多年米饭)(1)

孩子的美食小天地

自己动手做美食,

享受做美食的乐趣

小伙伴们齐分享

有趣快乐

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亲爱的大朋友、小朋友们,大家好!欢迎来到《果果美食屋》,我是美食搜索员摩尔。今天,为了寻找美食,摩尔来到了神奇的米饭王国哦!

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摩尔科普时间到

你知道吗?

米饭是我们餐桌上最常见的主食之一,但人们常常更关注菜肴的营养,忽视了吃米饭也有很多讲究。白米饭虽然有营养,但如果吃米饭遵守下面这四大原则,可以让我们更加健康哦,爸爸妈妈们赶快学一学!

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原则一

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米饭要“淡”

所谓,一方面,尽量不要在米饭中加入油脂,以免增加额外能量。因此,炒饭尽量要少吃。

原则二

米饭要“粗”

所谓,就是在煮饭的时候,不妨让糙米大麦燕麦等粗粮和白米饭“合作”。这样可以有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降低餐后血糖和血脂的作用。

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原则三

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米饭要“乱”

所谓,就是在焖米饭的时候,最好是米、豆子、坚果等一起做。加入这些食品材料,能为我们主食增加不少营养成分,还能起到蛋白质营养互补的作用。

原则四

米饭要“彩色”

米饭要“彩色”,是让米饭变得五颜六色,比如煮白米饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合,这样就有维生素和类胡萝卜素抗氧化成分,对孩子的视力有好处。

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原来吃米饭有这么多讲究,爸爸妈妈,你们学会了吗?

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摩尔美食大推荐

又到了最重要的环节啦!摩尔要推荐的美食是什么呢?大转盘转起来吧!

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哇哦!米饭选择的搭档是营养价值高的紫菜,没错!摩尔要推荐的美食就是紫菜饭卷啦!

今日美食

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摩尔推荐理由

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紫菜

1、紫菜中含有各种人体必备的营养成分,如维生素A、B、C、脂肪、碘、钙、铁等微量元素

2、紫菜具有增强记忆力提高免疫力促进骨骼和牙齿生长的功效。很适合小朋友们食用哦!

绿泡泡教大家做美食

难度星级测评

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道哥提提醒

亲爱的大朋友、小朋友们,你们准备好食材了吗?我们一起来动手试试吧!在制作美食前,别忘记要把小手洗干净哦!

食材道具准备好

大米、紫菜、芝麻

卷帘(道具很重要哦!)

番茄酱、沙拉酱

胡萝卜条、黄瓜条

牛肉丁、鸡蛋条、火腿条

动手做一做

01

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第一步

淘米

将大米淘洗干净,放到锅里蒸熟。

02

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第二步

卷米

拿一片紫菜放到卷帘上,将煮好的大米均匀地平铺到紫菜上。再将胡萝卜条黄瓜条鸡蛋条火腿牛肉丁放到米饭上,撒上适量的芝麻。最后用卷帘将米饭和所有的食材卷起来。

03

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第三步

切米

将卷好的紫菜饭卷用刀切成一段一段的,在切好的紫菜饭卷上倒适量的番茄酱沙拉酱进行装饰。

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紫菜饭卷

做好啦!

小朋友们,

你们学会了吗?

吃美食前,

要做什么呢?

道哥提提醒

在吃美食前小朋友们别忘记要收拾桌子,洗洗碗筷和盘子,自己的事情自己做,养成好习惯!

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温馨提示

紫菜虽好,但消化功能不好、脾虚的人尽量少食用。

若紫菜在凉水浸泡后呈蓝紫色,说明在包装前已被有毒物质污染,这种紫菜对人体有害,不能食用。爸爸妈妈要格外注意哦!

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小朋友们,

把你们制作好的美食,

拍成视频发给我们吧:

cctvzhs@zhihuishu.org.cn

道哥、摩尔在这里

等着你们哦!

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《智慧树》

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周一至周五

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