第一次静坐日记（第一次静坐日记）

自己练习静坐已经有几个月了，我的静坐就是静静地坐着，自然呼吸，一切随其自然。以一小时为单位，坐完再继续。当然刚开始是半小时就坐不住了，慢慢才增加到一小时的。 一切随其自然说起来容易，做起来并没有那么容易，都需要锻炼的。比如说自然呼吸，刚开始挺自然，但过段时间呼吸就加重了，需要不停的调节，做到意识不干预呼吸。一动不动静静地做着，并没有那么轻松，一会儿屁股疼了，酸疼难忍。一会儿背部疼了，疼痛难忍。这些都需要慢慢练习克服。

最重要的是思想，坐在那里念头杂乱纷飞，做到什么也不想简直不可能。就用数呼吸的方法把心思都关注到觉知呼吸的这一点上来，慢慢把自己的专注力培养到一点上来。我的想法是练到无为无我，无为以至于无不为。以后我会把自己的静坐感受都记录下来，希望得到指点。这段时间由于疫情封控，自己每天能平均静坐到3-4个小时。练了将近一月，自我感觉没有很大的收获，没有进入静坐的状态。但也有一些小的收获，首先睡眠好了，其次脾胃虚寒的状态改善了，以前多年的大便不成形现在好了。另外精神有了一些提高，焦虑症的到了缓解。心有点儿沉下来了。男人的晨勃功能恢复了，每天早上都硬棒棒，当然这和休息一二个月有关系，我自己感觉和静坐也有关系。以后继续坚持，有什么改变及时记录下来