当自己遇到负面情绪如何应对（面对源源不断的负面情绪）

在很长一段时间里，情绪对一个人的成功起着至关重要的作用，但是情绪控制的能力在很大程度上取决于个人。而更好的控制情绪的方法是培养良好的习惯和技能，而非学习如何控制自己并处理情绪。随着年纪增长以及身体状况减弱，许多人在遇到问题时也会出现情绪失控的现象。为了避免出现这种情况，最好的办法就是选择一种更安全、有效地调节情绪的方法；而另一种方法则是向他人求助以稳定情绪，或者采取其他方式来控制自己的情绪。掌握这些方法并不困难，但是需要你花些时间来学习如何掌握和控制自己的情绪！

处理愤怒

处理愤怒也是一种情绪，是一种让你感觉不舒服的感觉。我们都知道愤怒会导致很多负面影响。因此可以通过学会处理愤怒来增强你对事物的看法以及对别人的态度。当你意识到了自己愤怒的程度，可以找一个情绪平静的地方进行自我反省。在你能够控制自己的怒气之后，试着去寻找你感觉良好的事物。举个例子来讲，你可能觉得很不舒服想要逃离自己的生活，你可以这样想：“如果我有机会离开自己的生活，那我肯定会喜欢上这里。”

稳定情绪

稳定的方式有很多种，比如说通过咨询他人或者做运动，或者进行其他的活动来让自己保持稳定的情绪。这些方法都是可以的。在与他人相处的过程中要善于发现自己在情绪失控时的优点。即使是对某些人来说，你也应该这样做，因为这会让你避免在与对方争执之后情绪失控。

缓解忧虑

缓解忧虑如果你已经积累了很多的忧愁和忧虑，那么很可能会出现负面情绪，甚至还会出现犯罪的情况。如果你已经感觉到自己的忧虑很重的话，那么应该试着转移自己的注意力。把注意力集中在最重要的事情上，例如你正在公司加班准备一份报告，那么你可以对着这份报告做深呼吸来缓解这种焦虑。如果你有工作责任或者是经济责任，那么你可以通过问同事或者去超市购买这些责任后再回家来处理这些问题。在工作中你可能会感到烦恼，甚至很有可能因为这些烦恼而无法集中精力工作。但如果你在工作中遇到了问题而无法解决这些问题的话，那么建议你先向他人求助以稳定情绪。

稳定和缓解情绪

稳定和缓解情绪当你有负面情绪时要学会自我调节。这需要你努力地学习如何排解，找到一个简单有效的方法来降低你的不良情绪。例如：学习如何深呼吸或向他人倾诉。不要总是把情绪发泄在他人身上；可以通过冥想的方式来转移注意力；或者将注意力转移到其他事情上——如果你不想做某件事而感到无聊，那么你可以在其他时间里转移注意力。