少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)

本篇是

少林功夫(绝技)图解——铁膝功

少林功夫(绝技)图解——石锁功

少林功夫(绝技)图解——铁头功

少林功夫(绝技)图解——铁牛功

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少林功夫(绝技)——铁扫帚功

少林功夫(绝技)——柏木桩

的续篇。有兴趣的朋友可以点击链接阅读、评论、转发、收藏。


一、功法简介

足射功,为硬功外壮,属阳刚之劲。

二、功法修炼原则

本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由慢到快、由轻到重的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。

三、练习步骤

第一阶段:

其练法从易到难,由浅入深。初习时首先掌握好各种腿法及其要领,其动作与散打腿法基本相同(可参考中国功夫之散打教学法1),于每日清晨以各种腿法练习空击,初习时,各种腿法空击30次,一月后可增至60次,随功力不断增强,腿法击打次数也随之增多,此阶段需苦练一年,方可小成。在习练时要遵循由慢到快,由少到多,由轻到重的原则进行,循序渐进,刻苦习练,不可松懈。此阶段习练最终目的为掌握好腿法特点及功法运动技巧等(图1--8)。

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(1)

图1

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(2)

图2

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(3)

图3

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(4)

图4

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(5)

图5

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(6)

图6

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(7)

图7

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(8)

图8

第二阶段

此阶段已掌握腿法技巧与应用,则改为踢沙袋练习法,此法对提高力量有非常显著的效果。初习时,可采用各种腿法技术打击,每天击打沙袋200次,随力量不断增强,半月后增加到300次,一月后可增至500,直至更多。在习练过程中,由开始1个时辰增加到3--4个时辰,数量与时间因人而异,万不可急于求成。要循序渐进,持之以恒,一年后腿功大增(图9--图14)。

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(9)

图9

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(10)

图10

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(11)

图11

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(12)

图12

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(13)

图13

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(14)

图14

第三阶段

此阶段练习颇苦,将踢沙袋改为踢树桩练习。于每日辰时习练一个时辰,要按照功法训练原则进行,开始时以各种腿法击打树桩30次,随功力不断增强,力量随之增加(图15--图26)。

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(15)

图15

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(16)

图16

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(17)

图17

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(18)

图18

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(19)

图19

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(20)

图20

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(21)

图21

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(22)

图22

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(23)

图23

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(24)

图24

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(25)

图25

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(26)

图26

第四阶段

此阶段以具备深厚的腿部功力,但还需进一步加深练习。首先习练踢铁砂袋,选一五斤重沙袋,每日以各种腿法踢200次为准,一年后改沙袋为小石块练习,方法与上相同,三年后可更换为大石块练习,五年后,脚亦可断石裂碑。若达到如此功力,惟须恒字方可(图27--图36)。

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(27)

图27

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(28)

图28

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(29)

图29

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(30)

图30

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(31)

图31

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(32)

图32

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(33)

图33

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(34)

图34

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(35)

图35

少林绝技卧虎功练习(少林功夫绝技图解)(36)

图36


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