缓解痛经的几个小妙招躺着（缓解痛经的6个小妙招）

很多女性会被痛经折磨的茶饭不思，有的甚至痛得满床打滚，并且诅咒发誓“下辈子再不做女人”。那么，如何能够有效缓解痛经呢？

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痛经分原发和继发

痛经主要分为两大类：

第一类是原发性痛经。目前认为原发性痛经是“前列腺素”分泌过多导致的。过多分泌的前列腺素，会使子宫平滑肌强烈收缩，血管发生痉挛，从而让人痛不欲生。

原发性痛容易发生在青春期女孩身上。其中，容易紧张的女生、比较瘦弱的女生学习压力大的女生、喜欢生冷食物的女生，月经不很规律的女生，更是高发人群。

第二类是继发性痛经，就是由疾病引发的痛经，比如子宫腺肌症、子宫肌瘤、子宫内膜异位等，一般发生在中年女性身上。针对疾病治疗，常会对痛经有很好的缓解效果。

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缓解痛经的6个小贴士

1. 多喝热饮：疼痛时喝些热饮，可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。记住，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的。

2. 暖胃暖背：把热水袋放在胃部和/或背部，能有效缓解痛经。

3. 穿着宽松的衣服：衣服尽量宽松，不要把腹部勒得太紧，挤压腹部会加重痛经。注意，弯腰用手使劲挤压肚子是不可取的。

4. 伸展放松运动：肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。

5. 平时多运动：多运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。

6. 药物治疗

• 口服避孕药：适用于需要避孕措施痛经患者，可抑制前列腺素的含量、血管加压素及催产素水平，从而缓解痛经。

• 前列腺素合成酶抑制剂：如布洛芬、萘普生等，一般痛经前2天服用。

• 钙离子通道阻滞剂：可明显抑制子宫收缩，可痛经时服用。

• 解痉镇静剂：可选用阿司匹林类、阿托品、654-2等，痛经出现时开始使用。

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