蛙泳呼吸要怎么练(初学者适合早呼吸)

对于初学蛙泳的学员,通常在蛙泳换气时,会遇到一些难题。原因在于没有抓住换气的时机,分解动作各个环节都很好,到了配合换气就出现了问题。那么,今天就来了解一下蛙泳的呼吸方式。蛙泳的呼吸方式有两种,即早呼吸和晚呼吸。

1、早呼吸

蛙泳呼吸技术是与划臂相结合的技术,早呼吸就是在手臂向外划的时候就开始抬头换气,在手臂向内划是完成换气,两臂前伸时快速低头闭气;滑行时向水中呼气。

蛙泳呼吸要怎么练(初学者适合早呼吸)(1)

(配合动图更好理解)蛙泳早呼吸

2、晚呼吸

晚呼吸技术,即在两臂外划和下划时,身体仍然保持较平直的流线型姿势,手臂内划抱水时,利用抱水支撑把上半身抬起来,肩向前上方升至最高位置时快速吸气,然后两臂前伸时快速低头闭气,滑行时向水中呼气。

蛙泳呼吸要怎么练(初学者适合早呼吸)(2)

(配合动图更好理解)晚呼吸技术

3、早呼吸和晚呼吸的特点

早呼吸方式利用了划水开始阶段手臂向外、向下划动所产生的向上的反作用力,使头部比较容易抬出水面,整个吸气的时间较长,可以得到充分的吸气;晚呼吸方式,有利于减少水的阻力,动作紧凑连贯,节奏较快,同时对手臂划水的力量要求也较高,呼吸时间较短,不利于初学者使用,高水平运动员都采用晚呼吸方式。

4、蛙泳初学者适合早呼吸

早呼吸方式的动作特点,使得初学者可以得到较长的呼吸时间,能够充分的吸气,摄入最大的氧气,为下一次动作做好充足准备,让初学者更长时间的进行蛙泳动作,进行更长时间的练习。是否吸气充足,是提高蛙泳水平的第一条件,往往蛙泳水平得不到,就在于换气技术没做好,游着游着就没气了,不得不站起来或是停下来。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页