睡觉突然抖一下有坠落感（身体突然一哆嗦）

相信很多人在睡觉的时候都可能会出现一种感觉，好像是突然的从上面掉下来，感觉身体哆嗦一下，然后心里感觉空落落的，醒来以后感觉是特别的不舒服的，那么这种情况到底是怎么回事？是不是因为一些疾病而造成的呢？

分两个年龄层次来说，对于身体正处在发育期的青少年来说：睡觉时之所以会经常出现这样的感觉，是因为青少年他们的身体还在不断的发育生长着，骨骼和肌肉力量的增长速度是非常快的，在睡觉前大脑是处于一个比较稳定的阶段的，若实在合适肌肉还比较兴奋的话，在睡着之后就容易出现这种现象。

对于大多数成年人来说：这种现象被叫做肌抽跃，常在睡觉是发生。肌抽跃是一种极速的肌肉不自主抽动，由于速度过快，呈现出来的一种类似触电般一样的动作，在睡觉是呼吸的频率降低的幅度会比较大，大脑会向身体发出一个脉冲，让身体苏醒。所以就会出现这种现象，让人感觉很真实。

这也是一种生理性的肌抽跃，并不是代表你的身体出现了啥问题，这种无意识的肌肉抽搐，一般来说，多出现于手臂、腿部等，70% 的人都有过这种感受。虽然对身体健康的影响不大，但是长期如此，也会大大降低睡眠质量，不妨了解清楚发生肌抽跃的原因，平时做好预防，或能让你睡得安心，一觉到天亮。

睡觉时出现肌抽跃，往往跟这两个因素脱不开关系

第一，睡姿不正确。有些人睡觉是怎么舒服怎么来，而随便一趟，就可能会增加发生肌抽跃的可能，或者有的人中午休息会趴在办公桌上睡一会，这些不正确的睡姿都可能会引起肌抽跃。睡姿不正确，精神不能得到很好的放松，睡眠质量也会下降。

第二，太疲劳了。现在生活节奏很快、工作压力也比较大，忙碌了一天，紧绷的状态还没有被消除，回家倒头就睡，三秒就能睡着了其实未必是一件好事，这都是身体过于疲劳的表现。神经一直处于紧绷的状态，就会反复的出现肌抽跃，这对第二天的日常生活和工作都会产生不好的影响。

那么，如何预防发生这种情况、提高睡眠质量呢?

首先，睡觉前不妨泡泡脚。脚上有很多的穴位和经脉，睡前泡个脚，可以促进血液循环，加快体内的代谢，经脉通了，也能帮你释放紧张的压力、舒缓心情，有助你入眠;还能保持身体的温暖，俗话说寒从脚起，脚温暖了，身体也会更健康。但要注意，泡脚的时间不宜过长，控制在20-30分钟最适宜。

其次，睡前不要大量喝水。虽然身体需要喝水来维持代谢的平衡，夜间的时间较长不补充水分可能会缺水，但是睡前大量的喝水，反而会让你睡不好，夜间可能频繁的想上厕所，反复几次，你也就更睡不着了。在睡前可以和一小杯水或牛奶，不但能促进睡眠，还能帮助你补充钙质，身体也能得到更好的修复，能防止腿抽筋或者突然惊喜的情况。

所以，由此看来，睡觉时身体突然一哆嗦、像从高空坠落这种感觉，其实叫肌抽跃，是一种正常的生理现象，主要跟自己的情绪、睡姿等个人习惯有很大的关系。长期发生这样的情况也不利于睡眠，不妨在睡前泡泡脚、调整调整情绪，看看书等来舒缓心情，深吸得到放松了，也会比较睡得着，睡眠质量会比较好。

每个人在生活中都可能会出现这种现象，其实也是非常正常的格式，如果是频繁的也可能会引起我们的身体出现一些并发症，所以睡觉之前应该要保持良好的生活习惯，可以喝一些热开水或者是每天喝一杯温牛奶，可以保护自己的睡眠质量。