快手烤苹果做法（烤燕麦香蕉红薯）

By Nemo爱吃肉

用料

• 香蕉 1根
• 燕麦片 130g
• 牛奶 25g
• 鸡蛋 1个
• 果干 适量
• 红薯

做法步骤

1、一个可以烤箱中的容器 香蕉捣碎成泥

2、铺一层燕麦

3、鸡蛋中放入一点牛奶

4、搅匀

5、铺在燕麦片上

6、铺上红薯片 燕麦-红薯-燕麦-红薯 我铺了两遍

7、撒上果干

8、烤箱220烤30分钟 20分钟左右用锡纸盖上 避免顶层烤糊

9、切开好几层

小贴士

1. 烤箱的脾气不同，根据自己家的调整时长温度 2. 牛奶少放点，多了就需要增加烤制时间，别问咋知道的 3. 容器比较大，燕麦和红薯我铺了两遍，看自己喜好调整，层次多口感丰富 4.当早餐可以提前晚上做好，燕麦浸泡更充分更好吃 5. 上面可以淋上喜欢的蜂蜜，更好吃

香蕉的营养功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。

香蕉的饮食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

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