青春期注意的卫生有哪些（女孩子应该知道的青春期性卫生知识）

大多数人将女孩子青春期的年龄范围定为10～19岁，青春期是从儿童过渡到成人的时期，以性器官和第二性征的迅速发育及体格发育的加速为其主要特征，并伴有心理和行为诸方面的相应变化。

青春期女性性征和性机能的发育顺序为：体型改变、骨盆加宽→乳房发育→阴毛、腋毛出现→月经来潮→排卵。

女孩子进入青春期之前，就应该让孩子知道自己的的身体将要发生哪些变化，并对这些变化有心理准备和正确的认知，特别要让女孩子知道青春期常见的性卫生知识，使孩子身心健康地度过青春期。

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女孩子在青春期需要知道的性卫生知识大概有以下几方面

一、平常要保持外阴部的清洁卫生

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女孩进人青春期后,随着卵巢的发育,雌激素分泌增多,开始有阴道分泌物出现,称“白带”。正常情况下,白带为白色稀糊状,无味,量多少不定。如果阴道分泌物多而且有臭味,表明阴道有炎症。

1.经常清洗外阴部:应用流动水清洗外阴,清洗时注意从前往后,由内向外,最后清洗肛门。使用专用的盆、巾。不要过分地用肥皂,特别是碱性强的肥皂清洗外阴,避免外阴缺少油脂而过分干燥。无明显感染时,不宜用高锰酸钾溶液洗涤外阴。

2.勤换内裤,内裤要宽松,并应经常换洗,洗外阴和内裤最好用个人专用的盆。内裤质地应为纯棉制品,化纤制品(如合成纤维、尼龙制品)透气性能差,使局部温度、湿度增加,容易引起外阴瘙痒。

3.不穿紧身裤,过紧与外阴部紧密接触和摩擦,使肛门处的粪便污染阴道口与尿道口的机会加大,容易引起泌尿和生殖系统感染。

4.一般情况下不冲洗阴道,阴道本身具有自净作用,正常情况下,阴道前后壁紧贴在一起, 阴道口闭合；未婚女性的两侧大阴唇自然合扰,遮盖阴道口和尿道口,这些对病原体进人阴道内有一定的阻挡作用。因此,除非治疗的需要,一般情况下不宜冲洗阴道。

二、经期卫生更加重要

第一次来月经称为月经初潮。月经初潮年龄可早至11岁,晚到18岁。 家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

月经出血的第一天为月经周期的开始,两次月经的间隔时间称为月经周期。一般为28~30天,提前或延后7天仍属正常范围。每个女性的月经周期有自身的规律。

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月经期为月经持续出血的天数。一般为3~7天。月经量的多少很难估计,一次月经的出血量约为50ml左右。月经的第2~3天时,子宫内膜剥脱最多,所以出血量也最多。随着子宫内膜的修复,经血逐渐减少，待子宫内膜全部被修复,出血停止。

许多女孩在月经初潮后半年到一年时间内月经周期不规则,这是因为此时卵巢尚未完全发育成熟。当生活环境和情绪突然变动时也容易出现月经失调现象,如月经量过多或过少、经期提前或推后、痛经、子宫功能性出血等。

女孩子在月经期要注意经期卫生：

1.经期保持外阴部清洁更重要, 避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染。每天睡前用温开水 冲洗外阴部，经期不要坐浴、 以免污水进入阴道内，洗澡应淋浴。

2.经期注意经常更换卫生巾,并使用符合卫生要求的柔软优质卫生巾,要注意是否为正规产品，注意生产日期和保质期。不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

青春期女孩不宜使用阴道棉塞。

3.正确认识月经期，淡定迎接月经期到来，保持精神愉快,情绪乐观。有的女孩在月经期情绪不稳定,遇事爱激动、急躁和发脾气,有的女孩则表现为闷闷不乐、易伤感、抑郁寡欢。这些不良情绪会加重经期的不适感。

4.对于身体健康、月经正常的青少年,在月经期可以正常学习，但一定要避免身体和精神上过度劳累。月经期间可以照常上体育课。 宜做比较缓和、运动量不太大的身体活动,如 广 播操、太极拳、乒乓球、羽毛球等活动。但由于经期与平时毕竟不一样,所以锻炼时应注意避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

如果有子宫功能性出血、严重的痛经、经血量过多、生殖器官炎症等,经期不要参加体育课。

5.注意适当休息,保证睡眠充足,防止过劳,注意防寒保暖, 因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。

不要用凉水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。避免接触冷水，最好不参加游泳等。

食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，多吃蔬菜水果,多饮开水,保证大便通畅。月经期间最好不要吃辛辣刺激性食物，不要吃冷饮。

6.记录月经周期。从月经出血的第一天记起,月经持续几天,同时记下月经情况。

三、了解痛经的病因

月经期间仅有下腹部轻微胀痛、腰酸、乳房发胀、情绪不稳、易疲劳等，属于生理现象,不需要特殊处理。

痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经无明显的器质性疾病,多见于未婚和未生育过的妇女,多发生在月经初潮后不久。原发性痛经在生育以后会逐渐减轻或消失。原发性痛经,可对症处理。注意 体育锻炼,增强体质；生活有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠；精神愉快,消除对月经的恐惧和各种不必要的思想负担；注意经期卫生等，均有利于减轻痛经。

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继发性痛经是由于生殖器官器质性病变引起的,最常见的原因有子宫内膜异位症、子宫肌瘤及由于子宫颈或阴道的某部分梗阻,妨碍经血排出所造成的。已婚妇女的痛经大多属于这种情况。继发性痛经应针对病因积极治疗。

四、应知道乳房保健知识 青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安。

乳房发育存在着个体差异:

1.乳房发育开始年龄的差异,这与营养和遗传因素有关。2.乳房发育速度不同,有些女孩乳房发育开始后,一年左右发育到成熟水平,而有些女孩要用6年或更长的时间才能发育到成熟水平。发育开始的早晚与发育速度的快慢没有关系。

3.乳房大小的差异,有一此女孩,由于两侧乳房发育速度不同,而致乳房大小不一。绝大多数女孩发育成熟时,两侧乳房大小基本一样。发育开始的早晚与成熟时乳房的大小无关。

有些少女为乳房发育隆起感到害羞,为此而束胸。

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。

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乳腺主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组成,肌纤维较少,因此乳房自身的支持作用较差。戴上适宜的乳罩可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，

如果乳房很大而又不戴胸罩.活动时尤其是跑步或运动量大的时候,乳房就会上下摆动。长期这样会导致乳房周围的韧带松弛,而至乳房下垂。乳房下垂后一般很难恢复。所以要鼓励少女及时佩戴合适的胸罩。睡觉时应把胸罩解开,以免影响呼吸和睡眠。

学会乳房自检。乳房自我检查的目的在于发现包块或其他不规则的肿物,它们可能是乳腺癌的征兆。

乳房自我检查可以每月做一次,最佳时间是月经期刚过。检查包括观察和触摸。触摸时注意乳房、胸壁和腋窝有无肿块或增厚。如果在观察和触摸时发现了包块、乳房外形的变化、凹陷、肿胀、皱缩、皮肤发暗或发红、溃疡、隆起或者硬的橘皮样外观的皮肤增厚或乳房中有异常的液体流出、一侧乳房比另一侧高出或者乳头突然内陷(或内陷的乳头突然凸起),都要尽快就诊。

需要向青春期女孩讲清楚的是,并非所有的乳房包块或异常现象都是癌症的征兆。年轻女性患乳腺癌的机会很少,但女孩子应该懂得乳腺自检的意义。

祝每一个女孩子青春期身心健康！

参考文献：诸福棠实用儿科学，青少年健康的特殊问题。

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