老年人晚上泡脚的最佳时间（老年人泡脚养生大概多长时间为宜）

冬天天气特别的寒冷，可能很多人都特别喜欢泡脚，因为经常泡脚，对于我们的身体也是有很大的帮助，也可以帮助我们晚上有一个很好的睡眠时间，可是老人冬季泡脚养生一定要注意这三点才可以的，不是所有的人都适合泡脚的。

一、老人冬季泡脚该注意些什么?

1、脚盆的选择

中医讲究，泡脚需让水浸泡到小腿，因此最好选择桶而不是盆来泡脚，另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。

材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。

市面上常见的足浴盆也是可以使用的，尽量选择重量较轻、具有排水功能的，以避免老人过多的搬动重物。

2、泡脚的水温

由于老年人的足部神经多会有些退化，对热水的感应比较迟缓，因此泡脚时的水温一定要控制在40度左右，不然容易导致烫伤。

3、泡脚的时间

对老年人而言，泡脚并不是时间越长越好，一般泡20~30分钟即可，低血压和身体比较虚弱的老人，每天泡脚时间最好不要超过20分钟。饭前、饭后30分钟内不宜泡脚，否则会影响消化。

另外，在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

二、哪些人不宜热水泡脚?

1、糖尿病患者

糖尿病患者易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种病变非常隐蔽，患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温高也易引发足部感染，加速糖尿病足病情恶化。

2、心脑血管病患者

由于高水温会刺激神经、加速血液循环，短时间内增加心脏和血管的负担，因此心脑血管疾病患者不宜用过热的水泡脚，否则会有加重病情的危险。

3、阴虚体质的人

对于阳虚怕冷的人，热水泡脚能温通经络、活血化瘀。但是对于阴虚体质的人来说，泡脚恰就如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”。

三、中药泡脚能治病吗?

热水泡脚时加入一些中药，会有一定的强身保健作用。

气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。

活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川穹等。

冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等。

选择泡脚的添加物时，千万不要道听途说，特别是有基础病史的老人，最好先询问有资质的中医师。

此外，中药泡脚只能起一定的养生作用，千万不要把它当做治病的方法，以免耽误病情。

通过上面的介绍大家都了解了，所以大家在泡脚的时候一定要注意时间不可以太长，而且在选择脚盆的时候，应该选择木制的脚盆才是最好的，但是有一些血压高或者是糖尿病的人，尽量的还是不要长时间的泡脚，这样会出现一些心血管疾病的。