长期喝柠檬水减肥吗(喝柠檬水能减肥)

听说喝柠檬水可以减肥?

传说中,柠檬水减肥法效果惊人!原理是,柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸,这两种成分不仅能够补充身体所需要的营养素,同时还能够促进身体血液循环,帮助燃烧脂肪,最终达到减肥的目的。

长期喝柠檬水减肥吗(喝柠檬水能减肥)(1)

这里面的坑,其实不止一个。

首先,脂肪本身就是储存身体能量的关键,如果酸能够阻碍脂肪的吸收,那在食物匮乏的年代,我们的祖先早因为自己的胃酸把自己饿死了。

其实,在人体的小肠中,会分泌碱性物质来中和胃酸和食物自身的酸性,所以多吃酸味食物,最大的作用估计是促进胃肠蠕动,让你胃口大开。

长期喝柠檬水减肥吗(喝柠檬水能减肥)(2)

其次,错误的喝法会让你越喝越胖。很多小仙女儿,喜欢在白开水中加入新鲜的柠檬片和蜂蜜,认为这样既能够美白又能帮助通便。

实际上,100克的柠檬中所含有的维生素C为22毫克,甚至不到大白菜的一半,对于减肥的帮助也没有想象中的大。

蜂蜜,80%的成分为多聚果糖和葡萄糖,蜂蜜喝多了,只会让你胖的猝不及防。

减肥的原理只有一个,摄入的热量<消耗的热量,如果你喝柠檬水能够帮助降低食欲,减少一天热量的摄入,是能减肥的;如果你无限制的喝柠檬蜂蜜水,只会越来越胖!

减肥中,柠檬水该怎么喝?

01选择鲜柠檬

柠檬有新鲜和干片之分,新鲜的柠檬不管是香气还是维生素C含量都高于干柠檬。

02水温60-70℃

冷水泡柠檬很难散发香味,水温太高,泡出来的柠檬味道又会太苦,所以水温应该选择在60-70℃之间,不用担心水温高会影响柠檬内的维生素C,本身就不多,而且维生素C的耐热性还是很好的。

03清淡泡水

柠檬泡水,一定不能加糖和蜂蜜,加糖和蜂蜜会无形中导致热量的摄入。

只要没有其它成分的摄入,柠檬水至少能帮助身体补水,味道比白开水也要好,还能因为水的存在,多多少少抑制食欲。

减肥没有捷径,最近的路就是——科学饮食 适量运动 好的生活习惯!

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